美媒稱,專家表示,可以通過增強免疫系統來避免流感。
美國健康生活新聞網24日報道稱,美國珀杜大學護理學院的專家們說,
報道稱,珀杜大學護理學副教授莉比·理查茲在一份大學新聞稿中說:“免疫有許多方面是我們無法控制的,但我們可以采取一些行動來幫助維護強大的免疫系統,這樣我們就可以照顧好自己。”
報道介紹,幫助免疫系統保持極好狀態的竅門包括:
●每晚睡7到9小時。
●保持健康體重。
●吃大量水果蔬菜。
●多喝水。
●堅持鍛煉身體。
●不吸煙。
●限制飲酒。
●限制壓力。
理查茲說:“如果你喜歡在健身房運動,就要在這個寒冷的流感季注意安全並且負責任。如果你咳痰,那麽幫大家一個忙,不要去健身房。待在家裏是防止傳播病菌的絕佳方式。”
她說,如果你患有輕度感冒,可以鍛煉,但如果你疲勞、身體疼痛或胃部不適,那麽“你應該在家休息,因爲鍛煉會增加你受傷的概率”。
理查茲提到,如果家裏有孩子,控制病菌可能是個難題。
“孩子什麽都摸,這是病菌傳播的一大途徑。孩子們也往往不了解或不重視‘個人空間’是什麽,可能總是黏在一起。不光是在流感季,家長、老師和看護人一年到頭都可以不斷展示正確的洗手方式和咳嗽衛生。”
理查茲敦促用幹淨抹布來清潔孩子們接觸的東西,比如遙控器、手機、平板電腦、玩具、門把手和水龍頭。
報道稱,人們不一定非得有症狀才是被傳染。理查茲提到:“盡管我們喜歡用親吻來表達愛意,但這種行爲在症狀出現前的一至三天就有可能傳播了流感。”