男子補腎，女子補血。在日常身體調養中，這兩方面最深入大衆人心。其實女子有時也需要補腎，男子有時也需要補血。只是男子更易腎虛，女子更易血虛，于是形成了“男補腎，女補血”的固有印象。
祖國醫學認爲“婦人以血爲基本”（《婦人大全良方》），道理何在呢？
女性生理有耗血較多的特點，即經、孕、産、乳四期之耗血。
按中醫的說法，血爲氣之母，氣爲血之帥，血虛容易引起氣虛，氣虛容易引起血虛，我們通常稱爲氣血不足。
可以不誇張的說，當下社會，十之七八的人都存在氣血不足現象，尤其是女人。因爲相比男人，女人每月會有月經，生孩子更是耗血耗氣，如果調養得不好，病根自然就落下了。這樣的女性比比皆是，到醫院檢查，總是查不出什麽問題，但身體卻總不舒服。
正因如此，女性朋友除了減肥，最關注的就是補血。遺憾的是，大多數人天天喊著補血，紅棗當菜吃，紅糖水當飲料喝，卻越補越虛。
這是爲什麽呢？因爲大家在邊補邊漏。
也就是說，你在一邊補氣血，一邊做著耗氣血的事。身體像一個漏鬥，漏鬥不堵住，怎麽補也補不滿的。具體體現在哪些方面呢？
1、脾胃虛弱
導致脾胃虛弱的因素，首先就是不健康飲食。尤其是大城市生活的人們，忙起來可以早飯不吃，午飯隨便叫個外賣湊合，晚飯又胡吃海塞，完了再來點水果零食，直到再也吃不下爲止。這樣的人，你脾胃不虛誰虛？
還有另一種極端的，我們上一篇專欄中說過，一些愛美女士爲了減肥，吃點水果當飯，能不能變瘦，或者瘦了後會不會再反彈，這都是未知數，但脾胃受傷是可以很肯定的。
脾胃虛弱，就不能吸收食物營養，將其轉化爲血液，血虛就在所難免。如果你一邊吃補血藥，一邊又不好好吃飯，當然補不起來。
2、思慮過度
我們如果留心點，會發現長壽老人往往生活在偏僻閉塞的農村，比如著名的長壽鄉——廣西巴馬。農村老人沒有刻意養生，甚至很多還抽煙喝酒，但爲什麽長壽？除了環境因素外，我認爲最重要的一點是：因爲環境閉塞，很少接觸外面的世界，他們不多想，不亂想，生活很簡單。
反觀我們信息化時代的大衆，上學時焦慮考試，畢業了焦慮工作，焦慮買房買車，結婚了焦慮孩子上學，焦慮別人比自己富有，焦慮身體疾病，焦慮孩子將來找不到工作，甚至孩子都生小孩了，還要焦慮幫孩子帶娃……
總之，真正平常心的人，恬淡平和的人，真是少之又少。我們經常說，“我費盡了心血，才怎樣怎樣”，沒錯，確實耗盡心血，所以血虛啦。
那麽，如果你每天一邊補血，一邊焦慮這，焦慮那，怎麽可能補得起來？誠然，這個社會大環境確實讓人容易焦慮，但智慧的人，更多地活在當下，將來的事，來了再對面吧。
3、過度疲勞
這裏說的勞累，更多是指大腦累。大家也許有體會，幹體力勞動的人，很少失眠，吃也吃得多，消化也好。腦力勞動呢，看似天天坐辦公室裏，但大家都覺得疲勞不堪。
這其中，只有少部分人確實是工作多，多數人是自找的。智能手機的普及，就是罪魁禍首。
我們特別觀察過，除非迫不得已，比如在工作，其余時候，很多人眼睛都離不開手機。公交地鐵上看手機，飯桌上看手機，睡前躺床上看手機，上廁所看手機，甚至開車也要看手機……
智能手機確實爲生活帶來了一些便利，但它更爲我們帶來傷害：奪去了我們的許多光陰，奪去了無數孩子天真活潑的童年，奪去了無數家庭的和睦，奪去了無數錢財，奪去了無數雙眼睛……而長期沉迷手機，大腦不得休息，身體缺乏運動，晚上還會失眠，這一切都會導致氣血不足。比起其他危害，這已經算是輕的了。
如果你一邊補血，一邊機不離手，天天葛優癱，晚上再熬個夜，漏的氣血一定比補的多。
4、肝氣不舒
肝氣不舒，則氣血瘀滯，引起氣血不足都是輕的，還會導致腦神經疾病，比如憂郁症等。
這種情況，多半都是情緒引起。情緒最傷人，但我們不自知。多數不良情緒，都源于三個字：想不開。
想不開，于是生氣，憤怒，仇恨，自責，嫉妒，悲傷等各種情緒就來了，而且來了就不走，將人牢牢困住。
肝氣不舒，從用藥上來說很簡單，中成藥“逍遙丸”就是疏肝解郁的。但最終，還是得靠自己想得開。
如果你天天補氣血，天天憋著氣，氣血只會越補越虛。
女性怎樣養血、補血呢？
01
心態
榮海堂中醫大夫提醒各位女性同胞：若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女性保養氣血首先要有平和的心態。心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。
02
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或産褥期等特殊生理階段同房等。
睡覺時應以右側睡眠爲主，右側睡眠姿勢有利于人體器官的活動，心髒不受壓、有利于血液流動、減輕心髒負擔；肝髒處于右低位，血量增多，有利于代謝；胃內食物可以順利通過十二指腸進入小腸，有利于營養吸收。
當然，人的睡眠姿勢不是一成不變的，一個夜晚，一般要翻身達20至60次之多，但應以右側臥睡爲主才是。床應該軟硬適中，最適合的床就是在硬板床上鋪上柔軟厚實的褥子。躺在床上不要看讓你愛不釋手的書，不要想明天該幹什麽及煩心事。睡前可嘗試著洗個熱水澡或燙燙腳、喝一小杯熱牛奶，都有助于睡眠。
03
動養
要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少保持半小時以上。如健美操、氣功、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，吸收新空氣，曬曬太陽，不但能增強體質，提高抗病能力，還能增強造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣不僅可以盡快恢複健美體形，還能使經血調和，防止早衰。
04
靜養
日常生活做到起居有時、動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，需要一個安靜的環境調養精神。或獨處，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織，等等，均可達到甯心養神，使身心皆靜，盡快緩解大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
05
食養
脾胃爲後天之本，爲氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(尤其是鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、動物腎髒、動物血、瘦肉、魚、蝦、貝類、雞肉、牛奶、蛋類、豆類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖、桑椹、花生(帶紅皮生吃更好)、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
06
節養
做好計劃生育，采取有效措施，避免因過多生育或流産造成的出血。這對于女性的身心健康和美容都非常重要。
此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、胃潰瘍、上消化道潰瘍、痔瘡或反複鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。防止過多流産，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件
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