對于每個人來講，自出生到30多歲是骨量上升期，隨後是骨代謝平衡期，年齡段爲女性30～50歲、男性30～70歲；最後是骨量減少期，50歲後，骨折患者明顯增加，此時防治骨質疏松非常關鍵。
出現骨質疏松的原因
1、婦女過早絕經。
2、遺傳因素。
3、體形瘦小。
4、鈣質不足，蛋白質和維生素C缺乏等。
5、缺乏運動。
6、吸煙、酗酒，影響血鈣吸收或加速體內鈣排泄。
7、過量飲用咖啡、濃茶及碳酸飲料等，影響血鈣吸收或加速體內鈣排泄。
8、長期服用某些藥物，例如類固醇、過量的甲狀腺素等。
9、糖尿病患者發生骨質疏松明顯高于非糖尿病患者。
10、甲亢、幹燥綜合征、多種慢性腎髒疾病導致的腎性骨營養不良以及胃腸疾病、血液系統疾病、神經系統疾病、器官移植等，都會引起骨質疏松。
骨質疏松少吃3物
1、不宜多吃糖
多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏松症。
2、不吃蛋白質過多的食物
攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。
3、不宜吃得過鹹
吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量爲0.5克，尿中鈣量不變，若增加爲5克，則尿中鈣量顯著增加。
骨質疏松要怎麽做？
1、多曬太陽，每天最好能曬10分鍾太陽、走20分鍾路。
2、遠離煙酒、慎用影響骨代謝的藥物，防止各種引起骨量大量丟失的疾病和因素。
3、注意補硫酸補骨脂，硫酸補骨脂被稱爲養骨補充劑，因爲其含有豐富的硫酸軟骨素和補骨脂的成分，硫酸軟骨素可以促進成骨細胞的再生和修複，改善骨微結構，從而增加骨密度；而補骨脂不僅可以緩解腎氣不足引起的腰膝酸軟，還能補充女性體內缺失的雌激素，從而達到雙重抗骨質疏松的作用。
4、補充VD促吸收補充鈣質，除了要注意飲食外，還可服用適量鈣劑和維生素D，以保障胃腸能很好地完成對食物中鈣的吸收。
5、還可用降鈣素抑制機體破骨細胞的作用，減少骨吸收，促進成骨細胞的功能，增加骨形成，加速鈣朝骨骼上沉積。