如果想要老的慢一點，女生要晚上10點前睡覺，男生11點前睡覺，熬夜的你有沒有發現最近皮膚變差了呢？今天來聊聊爲什麽子時要睡覺？
子時是幾點?
子時又名夜半、中夜：十二時辰的第一個時辰。對應時間：23：00 ～ 1：00。
養生把握時機很重要
子時不睡，你在“犯罪”
子時膽經當令，膽經當令意思是膽經值班，此時其義取“值班”。
膽氣的生發決定了其他11個髒氣，如果膽氣能生發起來，人體就會很健康。晚11點後不睡會導致失眠，長期熬夜，會導致口幹、口苦、目眩、耳鳴等。
（ 陽氣，生理學名詞。就運動的方向和性質來說，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的爲陽氣。）
熬夜的危害可能大于酗酒抽煙，平常養生要注意什麽呢？
1、子時不要再進食
我們晚上吃完飯以後，8、9點鍾就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裏11點總想吃點東西，在屋子裏找零食。解決方法就是在11點前睡覺，睡覺養陽氣。
中醫角度，每個時辰都會有個髒器主持，也就是說在這個時候就行注意對該髒器的保養。
子時對應經絡：膽經。晚十一點，生機已起，以免傷膽而不要再進食。
2、晚飯勿過飽
“胃不和則臥不安”。
假如晚上吃了很多東西的話，那麽元氣和所有的氣血都要用來消化這食物，所以陽氣就不能順暢地運行到頭上。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》裏有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
3、醜時熟睡，素顔也美麗
人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流轉，每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化，重視該時段養生重點，能使養生事半功倍。
醜時：(淩晨1時-3時) 肝經當令
醜時養生重點：此時須進入熟睡狀態，讓肝髒得到最充足的能量。
當人休息或情緒穩定時，身體的需血量減少，大量血液儲藏于肝;當勞動或情緒激動時，身體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，供應身體活動需要。
如果我們在半夜1點到3點的醜時還不休息的話，血液就要繼續不停地“運于諸經”，無法歸于肝並進而養肝。
如果子時你還在看我的文章，那就趕緊洗洗睡吧，哈哈，不熬夜，更健康。
↓↓↓總結一下，以下可以幫你好睡眠
1、子時不要進食
2、晚飯勿過飽
3、以上2點做好了，第三點就對了(醜時熟睡，素顔也美麗）
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