1.南瓜
南瓜是常見的蔬菜，它的吃法有很多，能提高人體組織細胞活性，也能清理身體裏的自由基，能讓身體各器官功能明顯提高，可以讓人體保持年輕健康的狀態。南瓜中維生素C和氨基酸對保護皮膚，加速皮膚修複和增強皮膚彈性都有很好的效果。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。還有防癌作用，並且對肝腎功能的恢複也有極其大的效果。
2.白菜
炖煮過後的白菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳者食用。
3.油菜
油菜中含有的植物纖維素是不被腸胃消化的物質，多半包括纖維素、木質素、果膠等。他們能有增加腸胃的蠕動，減少垃圾在腸胃裏停留的時間，能有預防腸道疾病，有寬腸通便的功效。
4.蘿蔔
蘿蔔含有豐富的芥子油，粗纖維和澱粉酶以及多種氨基酸，微量元素，碳水化合物，粗蛋白，礦物質等，將白蘿蔔搗汁飲用，可以促進消化，加快腸胃蠕動，對于治療消化不良，惡心嘔吐，口腔潰瘍，便秘等症狀有極好的療效。
5.茭白
茭白的營養價值是非常高的，不僅可以爲我們身體提供足夠的營養元素，並且它還含有豐富的維生素、纖維素，維生素對我們的皮膚是極好的，纖維素可以促進腸胃的蠕動，從而增加我們的食欲。對我們的腸胃健康極好。
6.豌豆苗
豌豆苗中存在著大量的膳食纖維，有助于腸道蠕動從而減少食物停留在腸道內的時間，能促進排便和防止便秘。
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