聽說女人有兩個胃
一個拿來吃飯，另一個拿來吃甜點
小編本身可以證實這是事實無誤哈！
偶爾想吃小吃甜點
但又擔心因爲一時的誘惑吃了而發胖
做女人真的太難了！
小編今天就是來拯救你哒！
今天就是要推薦你8款【燕麥食譜】
低脂低卡又飽腹
有些還無糖無油呢！
讓你嘴饞的時候也有健康又美味的甜點可以吃
快來一起動手試試吧！
燕麥南瓜派
食材：150g南瓜、1根香蕉、50g原味燕麥片、30ml牛奶和10g面粉。
做法：
步驟1：首先，先將南瓜切成片狀再放進蒸鍋裏蒸熟，備用。
步驟2：之後，先將烤箱開180度預熱，將香蕉用叉子壓成泥狀再和燕麥片混合一起攪拌均勻。
步驟3：接著，先在派盤刷上一層油，再將拌好的燕麥糊跟著派盤的模鋪好在表面上。
步驟4：鋪好後，把派盤送入烤箱烤10分鍾。
步驟5：將之前蒸熟備用的南瓜泥壓成泥，再加入面粉和牛奶一起攪勻。
步驟6：將拌好的南瓜泥倒入並鋪平在烤好的燕麥模中，再送入烤箱烤（170度25分鍾）。
步驟7：烤好後，可以在派表面上撒上一些椰絲和在中間放上草莓當裝飾，之後便可上桌。
以上圖片和食譜摘自小紅書博主【妞妞】
燕麥杯
食材：2根香蕉、燕麥片、少許牛奶、酸奶和水果（根據自己喜好）。
做法：
步驟1：首先，先將香蕉用叉子或廚房用具壓成細膩的泥狀。
步驟2：之後，在香蕉泥中倒入少許牛奶攪拌。
步驟3：最重要的步驟來了，在混合好的泥中慢慢加入燕麥片直到能拌成一團，不要太濕即可。
步驟4：接著，先在模具中刷上一層油再把一湯匙燕麥團放進模具中，再用手根據模具形狀按壓。（小提示：如果想要燕麥杯酥脆一些就按薄一點，相反的就要按厚一些）
步驟5：將模具送入烤箱烤（180度25分鍾）直到燕麥杯呈現焦黃色即可。
步驟6：在等燕麥杯烤好的時候可以先將自己喜愛的水果切成丁，備用。
步驟7：燕麥杯烤好後。待涼後脫模再將酸奶倒入燕麥杯裏，再加上剛剛備用的水果當裝飾，編可上桌。（小提示：酸奶盡量選濃稠款的，例如安慕希，否則會容易流出）
以上圖片和食譜摘自小紅書博主【米斯賈斯米】
蘋果烤燕麥
食材：1粒雞蛋、50g燕麥片、1個蘋果和150ml純牛奶。
做法：
步驟1：首先，先將雞蛋、燕麥片和純牛奶放入一個碗內並攪勻。
步驟2：之後，再加上事前切成片的蘋果。
步驟3：先將烤箱預熱5分鍾，再將燕麥蘋果糊送入烤箱烤（180度25至30分鍾）
步驟4：烤好後，可以在蘋果烤燕麥表面上加上少許自己喜歡的堅果或水果配著吃，便可上桌。
以上圖片和食譜摘自小紅書博主【Vera微微辣】
香蕉燕麥卷
食材：2粒雞蛋、2至3根香蕉、即食燕麥片和玉米澱粉。
做法：
步驟1：首先，先將香蕉切成段再裹上一層面粉，之後繼續裹上蛋液，最後再裹上燕麥片。
步驟2：把裹好的香蕉擺在烤盤上。
步驟3：先將烤箱開200度預熱，再將烤盤送入烤箱烤（放中層，上下火200度15分鍾）。烤好後，即可上桌。
以上圖片和食譜摘自小紅書博主【薄荷糖的味道】
燕麥餅幹
食材：100g燕麥片、50g黑全麥粉、30g蜂蜜、25g玉米油和適量的水。
做法：
步驟1：首先，先將燕麥片和黑全麥片倒入一個盆內攪拌均勻。
步驟2：之後，將蜂蜜和玉米油倒入混合物中再攪勻，再倒入適量的水讓它們的有濕度能拌成團即可。
步驟3：先在烤盤上鋪上一層油紙，再用湯匙一點一點取燕麥團放在烤盤上。
步驟4：接著，將烤盤送入烤箱烤（180度30分鍾）。烤好後，便可上桌。
以上圖片和食譜摘自小紅書博主【A丁丁。】
香蕉烤燕麥
食材：1粒雞蛋、1根香蕉、燕麥片、牛奶和杏仁。
做法：
步驟1：首先，先將半根香蕉放入一個烤碗內並將它壓成泥狀，之後再倒入燕麥片。
步驟2：接著，將牛奶倒入，再加一粒雞蛋進去並攪拌均勻。
步驟3：之後，再鋪上其余的半根切片香蕉。
步驟4：先將烤箱開180度10分鍾預熱，再將烤碗送入烤箱烤（上下180度25分鍾）。
步驟5：烤好後，在表面上撒上一些杏仁，便可上桌。
以上圖片和食譜摘自小紅書博主【LareinaFit】
燕麥南瓜底薩拉米披薩
食材：150g南瓜、20g原味燕麥片、8個蝦仁、5片薩拉米香腸、1小碗馬蘇裏拉奶酪、少許牛奶、番茄醬和各類蔬菜。
做法：
步驟1：首先，先將南瓜切成片狀拿去蒸鍋蒸熟，熟後用叉子壓成泥狀。
步驟2：之後，把燕麥片加入在南瓜泥中，可以加入少許牛奶以避免太幹。
步驟3：將南瓜燕麥糊送入烤箱烤（180度15分鍾）。
步驟4：在等待披薩底烤好的同時，可以先將食材准備就緒，可以先將蝦仁和西蘭花焯水和將蘑菇切成片狀。
步驟5：烤15分鍾後的披薩取出後，在披薩表面上刷上一層番茄醬和一層芝士，再放上各種蔬菜海鮮，最後再撒上一層芝士碎。
步驟6：擺好後，將它送入烤箱烤（180度15分鍾）。
步驟7：烤好後，在披薩表面撒上少許黑胡椒和百裏香當裝飾，便可上桌。
以上圖片和食譜摘自小紅書博主【妞妞】
藍莓燕麥香蕉松餅
食材：2粒雞蛋、2根香蕉、燕麥和藍莓。
做法：
步驟1：首先，先將切成幾段的香蕉和雞蛋用叉子壓成泥狀。
步驟2：之後，將燕麥和藍莓混合在香蕉蛋液中。
步驟3：接著，先將平底鍋開火加熱，用大勺子盛起拌好的香蕉燕麥糊放入鍋裏，用小火慢慢煎至雙面呈現出金黃色即可。
步驟4：之後，可以在表面上撒點糖分粉或搭配酸奶吃，也可以用水果裝飾，便可上桌。
以上圖片和食譜摘自小紅書博主【楠飽飽的簡餐】
溫馨提醒：
烤箱的時間和溫度只供參考，需依自己的烤箱來決定！
這些健康甜點的顔值也是很高對吧
一看就很養眼啊！
明天就選一道做給自己吃
一起邁向精致女孩之路！