室內室外，防曬皆不能少。塗抹防曬霜是每日須做的事，而且要適時再次塗抹補充。（iStock圖片）
問：新加坡近來天氣炎熱，請問是不是一定要選指數越高越好的防曬品？居家辦公，需要防曬嗎？我有濕疹問題，請問是不是要在房間開冷氣辦公較理想？
答：即使是居家辦公還是須要塗抹防曬霜。紫外線無所不在，UVA和UVB能穿透大部分玻璃進入室內，對皮膚構成傷害。大家所廣泛使用的電子産品所發出的藍光，也會傷害皮膚。最近的研究證明，少了保護層的紫外線照射不僅會加速皮膚老化，甚至還會提高皮膚癌的風險。所以，室內室外，防曬皆不能少。
美國皮膚病學會（The American Academy of Dermatology）建議，良好的防曬霜具有阻擋UVA和UVB兩種紫外線的功效。例如：SPF15防曬品能阻擋93%的紫外線，SPF30防曬品能阻擋97%的紫外線，SPF50的阻擋率僅略高，爲98%。因此，建議所有類型的皮膚都須使用至少SPF30的防曬霜。而所謂的良好防曬霜，産品標簽上應清楚注明“廣效性”或“UVA和UVB保護”。
塗抹防曬霜是每日須做的事。我建議在外出前的半小時先塗抹防曬，以便讓防曬霜有時間發揮效用。
問題來了，很多人都忘了要適時再次塗抹防曬霜。其實，只要在戶外的時間超過10至15分鍾，皮膚專科醫生都會建議要塗抹防曬。如果是長時間在戶外，則應該每兩小時塗抹一次防曬霜，尤其是遊泳、洗澡，甚至是大量出汗之後。
除此，防曬霜的分量究竟要塗抹多少，也是衆說紛纭。我建議在臉上塗抹約四分之一茶匙的防曬霜，全身約5茶匙的防曬霜，不要只是擠出一點點防曬霜就嘗試塗抹全身。
先塗抹防曬品再化妝
戴口罩已成新常態下，應盡量避免口罩下的皮膚塗抹濃妝，以免阻塞毛孔。最好選擇輕拍的松粉，睡前徹底卸妝，潔淨皮膚。
有個常見的問題是如果化妝品已具有防曬功能，是不是可以就不用塗抹防曬了？
我的建議是在化妝前，先在臉上塗抹一層防曬品，才使用化妝品。防曬産品分爲乳液、乳霜和凝膠，如果你是油性皮膚、易長痤瘡（暗瘡），我會建議選用不含油性、凝膠或乳液的防曬品，有助皮膚吸收之余又不會對皮膚造成負擔。當然，你也可選擇具防曬效用的潤膚産品。
島國天氣炎熱，常見的皮膚問題包括痤瘡、濕疹與痱子（Miliaria，又稱爲熱疹）。大熱天出汗而引致皮膚發癢的痱子，症狀包括皮膚瘙癢、紅腫塊和刺痛的感覺。其實，痱子是輕微的皮膚問題，通常在洗冷水澡或溫水澡冷卻皮膚後，會有明顯的改善。我會建議在沐浴後塗抹保濕的潤膚液，這可有助舒緩皮膚的發癢不適。
不過，濕疹卻是反複性瘙癢的皮膚疾病，致病因素尚不明朗。研究相信與環境和遺傳因素有關。而導致濕疹的因素，主要是皮膚免疫系統過度活躍和皮膚屏障不足造成的。過度活躍的免疫系統，在接觸過敏原後，易引發皮膚炎症，令皮膚發紅、發癢和疼痛。
臨床研究顯示，絲聚蛋白（Filaggrin）基因突變會削弱皮膚屏障，提高皮膚感染的風險。日常的皮膚護理與藥物治療也同樣重要。我建議濕疹患者，每天使用保濕的潤膚液，如選擇不含肥皂的溫和清潔劑以減少誘發濕疹。可以選擇含神經酰胺（Ceramides）、遊離脂肪酸（free fatty acids）、咯烷酮羧酸鈉（Sodium PCA）和精氨酸（Arginine）等保濕成分的護膚品，以促進受損的皮膚屏障修複。與此同時，也要避免濕疹誘因。
濕疹誘因因人而異，可能是溫度變化、化學刺激物（如殺蟲劑、香水和刺激性肥皂）、過敏原（如塵螨和動物皮屑）及壓力。對濕疹患者而言，洗澡後的保濕動作不能少，特別是在受影響的部分如手腳，要塗抹保濕霜。
濕疹患者要睡飽、減壓
我會建議濕疹患者確保有充足睡眠、減壓，這都與濕疹發作密切相關。當然，也要避免含香味、色素或添加劑的産品，以免刺激皮膚。
另外，冷氣空調會降低空氣濕度，使得皮膚和眼睛變得幹燥。對于濕疹患者，也可能産生皮膚瘙癢，甚至加重濕疹病情。我建議每天塗抹潤膚霜保濕，有助于保持健康的皮膚屏障。在冷氣房也可使用面部噴霧，讓皮膚保持幹爽又不怕弄糊妝容。
補充足夠的水分是不能少的。成人來說，一般建議是一天喝2公升的白開水，需求因人而異。
另一常見的皮膚問題是痤瘡。不過，相比濕疹，痤瘡是容易治療的。但未經治療的痤瘡，可能會留疤，因此不要自行塗藥或擠壓，應該求診，選擇適合的潔面乳，以控制皮膚油脂。
居家辦公不要忽略皮膚保濕和防曬，保持皮膚屏障不懈怠。
記者：康秀金
如何優先看到“新加坡魚尾文”內容？從“訂閱號消息”點擊“新加坡魚尾文”進入我們的公衆號點擊右上方按鈕將“新加坡魚尾文”設爲星標⭐ 一只愛生活、文藝範的小魚尾獅帶你了解新加坡原汁原味的風土人情領略小島深處那些鮮爲人知的文化魅力~ 新加坡《聯合早報》旗下産品