喜歡長跑和競走運動的江月金表示，運動健將在做任何運動前都會有周詳的計劃，制定明確的目標，好好調動身體的每一塊肌肉。
人們在做運動時，一旦腦海中浮現想放棄的念頭，即便身體還能承受，有些人也會選擇不再前進。
對60多歲還熱衷于耐力運動的江月金（譯音）來說，人類的身體運行機理非常奇妙。她發現，肌肉在不斷地鍛煉後有“學習”的能力，因此運動健將除了得學會如何在比賽中激勵自己，在精神層面下工夫，他們在做任何運動前也要有周詳的計劃，制定明確的目標，好好調動身體的每一塊肌肉。
訪問退休人士江月金時，她給筆者展示手上戴的運動手表。她說：“我每天在運動前後都會注意手表上的每一項指標，這些數據能告訴我們很多關于身體的狀態。有時候要超越自我，不僅要聆聽身體，也要相信自己的身體還有調適的空間，還能做得更多。”
江月金喜歡長跑和競走運動，過去也常參加垂直馬拉松比賽。不過其實她算是很晚才接觸運動，一直到大約40歲時才開始爲了瘦身而跑步。“我以前可以說是個胖子，因爲開始長跑，我在短短三個月內瘦了不少，也變得更健康。”
我國首次舉辦垂直馬拉松賽是在1987年，比賽當時在73層樓高的史丹福瑞士酒店（當時稱爲威信史丹福酒店）舉辦，那是上世紀80年代全世界最高的酒店。江月金自豪地分享說，她也參與過這項馬拉松賽。她記得女子組冠軍時間大約爲九分鍾，自己則花了約12分鍾，算是不錯的成績。
冠病疫情打亂了每個人的生活步伐，但江月金慶幸跑步與競走不太受影響，她幾乎每天都堅持跑15至20公裏。去年10月，她參加虛擬競走運動，短短三星期完成了380公裏的競走。