文｜若杉
最近，因爲疫情的影響，幾乎每個人都擁有了大把的時間。
這曾是很多人夢寐以求的日子，每天睡到自然醒，不用刻意梳洗打扮，因爲沒有必須出門的理由。平日裏想追而沒有追的劇，如今有了大把時間；平日裏想說來不及說的話，如今愛人日日在身邊……
但是，當時間真的開始充裕，原本該有的享受不在，取而代之的是慌亂和不知所措。不少人開始懷念上班的日子，至少充實、可控、有目標、還有必要的社交。
那些常常抱怨著忙到飛起，想要躺到地老天荒的人，如今真的夢想成真，卻想要急急地離開這種狀態，真有點“葉公好龍”的味道了。
個中原因，我歸結爲對“自由”的不適應。上班的日子，有老板把工作安排得明明白白，緊著忙都來不及，很少有大片閑暇的時光。如今，自由真的來了，倒有點不知如何是好了。
在“如何面對大把時間”這件事兒上，我作爲一名長達6年的老自由職業者，算是有點經驗。今天，想跟大家聊聊如何過好這段“突如其來”的假期。
第一，主動把日子過充實，而不是被動把日子塞滿。
我從21號到家，到今天已經整整14天，除了中間帶著口罩去了趟超市，采購生活必須品，其余時間，完全響應國家的號召，連房門都沒出過。
這近似閉關的日子，我並不覺得無聊抓狂，反而有點自得其樂。
因爲長期自由職業養成的習慣，哪怕不出門，我每天都有必須的工作和學習時間。不長，每天兩到三個小時左右，連大年三十也不例外。
這個假期，除了每天雷打不動的一小時讀書，還帶著寫作營的小夥伴們一起寫作打卡到31號，公衆號的日常推文也在繼續，同時爲2月份即將新開的兩個寫作營做准備。所以，算下來，每天都滿滿當當的。
我一直的習慣是上午工作，下午安排心理咨詢。假期咨詢停止以後，下午基本都是娛樂時間，睡個午覺，看看有關疫情的信息，和家人說說話，打打麻將、拼拼樂高，能夠張弛有度地把握好節奏，日子自然就不會太無聊。
有人說，你這樣的自由職業其實也蠻慘的，一整年都在工作。但是，在我看來，所謂自由，除了“想休息就休息”的自由，也有“想工作就工作”的自由。
能夠按自己的意願安排時間，才是真正的自由。
話說回來，想要主動的把日子填滿，最重要的是學會做計劃。
自由職業以來，我就有了寫每日計劃的習慣，除了日計劃、還有周計劃、月計劃。這樣，同時面對心理咨詢、多平台約稿，還有工作室運營的工作，才不會互相打架，沒頭沒尾。
對于你來說，如今，面對這空空的假期，大可花半天的時間，把之前想做而沒有時間做的事，一一列出來，再安排到每天。按自己的節奏把事情做完，而不是渾渾噩噩地刷手機、看疫情、數大米，成就感有了，不管能不能出門，日子都有滋有味。
第二，跳出當下，回到當下。
2020年的開局很喪，喪到我們不約而同地想到一個詞，叫“重啓”。
其實不光是2020年 ，我們每個人記憶裏都有那麽一段想要重啓的時光。但是，世界上沒有後悔藥，也沒有“重啓”這個按鈕。
避免後悔、避免把當下的日子過得無味，有一個辦法就是“跳出當下”，想象一下如果將來的某一天，你想到這段日子，你會怎麽評價它？你會後悔自己的選擇嗎？你會後悔自己浪費了時間嗎？
具體到這段“被迫宅”的日子，想象一下，如果疫情結束以後，你回想這段留白的時光，你會想怎麽過？是每天把日子過充實、充電學習、充分娛樂，還是刷手機、葛優躺，數著日子盼上班？
如果某一天，你可能會說：“早知道那段時間，把英語好好補一下了”、“早知道，哪怕好好追追劇、看看電影也好，結果都無聊的刷手機虛度過去了”……
世界上沒有早知道，但是此刻相比未來，就是“早知道”的那一刻。
與其將來後悔，不如此刻把事情做好。
在“跳出當下”進行想象之後，接下來要做的事情就是“回到當下”，集中注意力，把計劃的事情做好。
當然，最近疫情持續爆發，我們的情緒幾乎都在沮喪、焦慮、憤怒中來回切換，做到完全的心如止水，幾乎不可能。但即便這樣，也可以給自己規劃“聚焦時刻”， 要求自己在某個具體的時間段集中注意力。在手機上定好鬧鍾，集中注意力25分鍾、40分鍾，然後停下來休息，再繼續。
第三，抛棄儀式感，用最小的成本開始。
最近，陸陸續續的已經有很多人開始線上複工，線上複工對于自律力也是一個很大的挑戰。
爲了提高效率，有人建議，在家也要穿戴整齊，畫好精致的妝，儀式感滿滿，這樣即使在家，也可以達到日常和工作狀態的切換，保證工作效率。
在這一點上，我的感受恰巧相反。
我的經驗是，如果想要開始，那就用最小的成本開始。比如，我上午寫作，通常是一睜眼就開始寫，把最主要的部分寫完，才去簡單地梳洗、吃早餐，然後繼續回到工作中把事情做完。
這麽做的原因有兩個：
首先，做任何事情都是需要消耗能量的，包括起床梳洗打扮、再換個衣服、噴個香水。對于精致的女孩來說，這個過程可能要花費一個小時，一個小時以後呢，可能覺得累了，需要休息。或者想著還要洗澡梳洗打扮，好麻煩啊，想著想著什麽都沒幹，一上午就已經過去了。
所以，不如先用有限的精力，把重要的事情做完。
其次，事情計劃的越完美、越難開始。如果你一早的規劃是，我今天要過一個充滿儀式感的早上，再努力工作8個小時，然後，和家人享受一頓愉快的晚餐，睡前再看一部電影、讀兩個小時書。
這種狀態自然美好，但是大概率不會實現。實現不了，就會打擊自信心。
所以，不如從簡單的任務開始。比如，我每天睜眼寫幾百字，然後去吃早餐，吃完以後，順著思路就接著寫下去了。
我們自己的寫作營設定“每天500字”也是這個思路，500字不多，對于很多人來說，回回微信，在微博、朋友圈發發感慨就500字了。但是只要開始寫，就會越寫越多，越寫越好。在我們第一期的寫作營中，很多朋友寫著寫著，就寫到1000多字。
但是如果反過來，要求大家每天都寫千字以上長文，可能任誰都覺得壓力有點大，完成不了。
最後，想跟大家唠叨幾句。最近疫情嚴重，我們的情緒也受到了極大的影響。但越是這個時候，越要盡量的保持生活的正常化，才不至于被負面的情緒淹沒。長期的恐懼、焦慮等負面情緒會降低人的免疫力，從而引發疾病。
面對疫情，關注與防治是必要的，但與其同時，我們能做的最簡單也是最重要的事，就是積極生活、照顧好自己。
願，疫情籠罩的日子，你的生活依然明媚。
若杉心理寫作營第二期招生啦~，每天500字，探索內心世界，成就更好的你，想報名的小夥伴可以後台留言咨詢哦~