疫情期間，晚上睡前需要做什麽？

1.晚上不要吃太過于油膩的食物,不要吃的過晚，或者是過于的辛辣,不然會加重腸胃的負擔,久而久之對睡眠質量也有影響。晚上九點以後，就不要再吃東西，可以喝杯熱牛奶促進睡眠。

2.晚上睡覺前，一個小時，最好不要喝咖啡，或者是茶。以防精神一直處于興奮狀態，不容易入睡。睡覺前，不要做劇烈的運動，可以聽聽歌，練練瑜伽。但是少玩手機，電腦。

3.晚上不要熬夜，長期的熬夜，會造成身體免疫力下降失眠。晚上睡不好，還會影響第二天一天的工作狀態,而且熬夜，並不是第二天多睡一會兒就能補回來的。人會覺的更加的疲憊。