你的牙還好嗎？
人體的消化系統就是從口腔開始的，牙齒用于把食物撕裂，磨碎。
如果牙齒不好，吃東西時潛意識就不想多嚼食物，囫囵吞棗的吃法，會導致食物中的營養不能被身體充分利用。
80歲還想有一口好牙，你應該這樣做
每天兩次溫水刷牙
我以前喜歡用冷水刷牙，後來才知道，牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，用37攝氏度左右的熱水刷牙，才能讓這些有效成分發揮最大作用。
所以刷牙時，用接近自己體溫的溫水效果是最好的哦。記得早晚各刷一次牙。
多吃這些食物
胡蘿蔔
如果你經常吃軟食和快餐，那麽你的牙齒會隨著時間的推移而越來越脆弱。
當你沒有讓牙齒得到應有的鍛煉時，牙釉質就會越來越敏感。
胡蘿蔔素有益于口腔黏膜和牙龈，可以加固牙釉質。咀嚼胡蘿蔔時，它會幫你除去牙齒上的附著物並按摩牙龈。
蘋果
蘋果和胡蘿蔔一樣，都能有效預防牙齒問題。此外，咀嚼蘋果可以給口腔進行按摩並清新口氣。
魚
人人都知道保護牙齒需要攝入鈣質，但魚中富含的磷元素對牙齒健康來說同樣不可或缺，因而魚肉也是保護口腔健康的重要食物。
猕猴桃
不要小看了猕猴桃，這種水果含有大量的維生素C，缺少維生素C，人體內的膠原蛋白含量會減少，也會發生牙龈出血狀況。
洋蔥
19世紀時的水手和旅行者靠什麽預防壞血病？沒錯，就是洋蔥。洋蔥聞起來不怎麽樣，但對口腔大有裨益。
洋蔥中的天然抗生素可以殺死口腔中的有害細菌。
少喝碳酸飲料
夏天的時候，喝一口冰涼的碳酸飲料是人間一大樂事，不過喝汽水一時爽，經常喝，不僅會胖，還會損傷牙齒！
之前去牙科補牙的時候，就看見醫生正在告誡一個小男孩，“看看你的牙，以後可不能再喝碳酸飲料了。
原來，喝多了碳酸飲料。牙齒長期處于酸性環境中，會緩慢脫礦。
久而久之，容易出現蛀牙，牙齒顔色變黑，還會導致牙痛，嚴重情況，最後只剩下一個個殘根、殘冠。
真要喝汽水，拿吸管，盡量減少碳酸飲料跟牙齒的接觸，同時喝完也要注意及時漱口。
用牙線代替牙簽
很多人喜歡用牙簽來剔牙，可是，牙簽瞎戳會引起急性牙周膜炎、牙龈膿腫，出現疼痛和出血，健康的辦法是使用牙線工具。
拉緊牙線，沿著牙縫前後左右方向緩和地拉牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。
取出牙線後，用水漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。切勿用力過大，以免損傷牙龈。
定期洗牙，每年看1到2次牙醫
洗牙的一個重要任務就是清除牙石。
長期積累的牙結石會使牙縫變寬，牙齒甚至會松動。出現牙石時要盡早清除。
刷對牙
很多人每天刷牙，但依然存在口腔問題。
如果是刷牙方法不對，清潔不到位，刷了也白刷……
巴氏刷牙法是有效清潔口腔的刷牙方法，大家記住以下幾個要點：
牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齒和牙龈交界處，輕輕震顫。牙菌斑最喜歡呆的地方就是這裏，清潔好牙龈，才能讓牙齒更健康。
每天刷牙兩次，每次最少 2 分鍾。
每個牙面都要刷，最後別忘了刷舌頭。
用一把刷頭較小、刷毛較軟的牙刷，牙齒貼近臉頰刷起來也會很方便。
牙齒是幫助人體吸收營養的重要器官，一口好牙能讓你煥發好的精神狀態。
爲了能品嘗更多美食，也爲了身體健康，日常生活中記得好好護牙哦！