爲什麽睡覺會越睡越累？
然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。這問題到底出在哪裏呢?現在不少人都喜歡在雙休日睡到中午，然而很多人不知道，這種方式對身體也有害。這樣睡覺是打亂了我們的生物鍾，所以才會有越睡越累這種感覺。除了這個呢，還有別的原因，現在我們就來看一下。
肝火旺盛
如果大家在生活中有不良的生活與飲食習慣，那麽很有可能就會導致肝火旺盛的情況。而肝髒與睡眠有很大的關系，由于身體內的肝髒在夜間是處于休息狀態，倘若人們沒有好好的休息，那麽就會導致肝髒無法及時進行排毒，最後就會導致肝內堆積大量的毒素，導致肝髒功能受損引起肝火旺盛的問題。所以盡量不要熬夜，只需要注意飲食清淡，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。
睡覺前吃太多
有許多人在睡覺前都不會停下嘴，會吃夜宵和零食，這樣的話對身體不好。這會導致大家在睡覺的時候無法安穩的睡覺，因爲胃裏的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩、我們不難發現，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴重會伴有頭痛，神情恍惚等等。
透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜後再睡上10個小時，醒來後還會覺得困倦，精力不集中。因爲睡覺期間，身體組織長期不動，反而會引起腰酸背痛，全身乏力，長期賴床，還會打亂人體原有的生物鍾，使新成代謝紊亂，導致出現慢性失眠，因此平時就要養成良好的作息習慣，合理安排休息。
因此我們要做到：1、規律作息，養成良好睡眠習慣，不要輕易改變睡覺和起床的時間
2、保持良好的睡眠環境，安靜較暗環境
3、睡前不要劇烈運動，不喝濃茶