很多動物都會在冬日進行長期休眠作爲對身體的保養，在冬眠期間，它們身體的各器官都會減緩運轉休養生息，這就是中醫中的“冬藏”，雖然人類由于進化規律無須冬眠，但是每日的睡眠也非常重要，能起到“小冬藏”的作用。如果睡眠不佳，五髒六腑無法得到正常的休息，而整日忙碌勞作，最後疲勞過度的惡果必然會在健康上充分體現出來，今天我們就來說一說睡眠與心髒和肝髒的關系，以免更好的保證睡眠質量。
（1）心
心是五髒六腑的統帥，它在睡眠時候的變化直接決定著睡眠的狀態。如果心神是安靜的，人就會有比較良好的心理狀態進入睡眠；如果心神不安，則會出現夢遊等異常的睡眠狀態。
（2）肝
肝通過肝氣、肝血、肝陰的作用來調節心神的狀態。當肝氣運轉正常、有序時，血液運行良好，在睡眠時候心神就會安甯；反之，如果肝氣不能自如運行，就會影響到血液的運行，從而影響到心神，最終影響睡眠。另一方面，肝血可以滋養心神，還可以防止心神受到肝陽的幹擾，使得心神能夠安甯。肝陰則能夠抵制陽氣對心神的幹擾，保證正常睡眠。
從醫學的角度來看，失眠與多種因素有著密切的聯系。概括地說，以不同的因素作爲前提，失眠的程度將會因此有所減輕或加重。到底有哪些因素會引起失眠變化呢？大體上講可包括下面四種。
1、外界因素
外界因素是指睡眠環境突然改變、周圍環境比較嘈雜、臥室溫度調節不當、倒時差、晝夜倒班等；或者生活及工作中出現了一些令人傷感或使人精神緊張的事件，如離異、喪偶、失業、失戀、臨近考試等。短時性失眠和一過性失眠（又稱臨時性失眠，是一種持續一段時間後可自行緩解的睡眠障礙）大多由于外界因素而引起。
2、藥物因素
服用中樞興奮類藥物（如減肥藥苯丙胺等）將導致失眠。晚間飲用茶、咖啡、可樂，這些飲料可引起失眠，因爲它們的成分中含有中樞神經興奮劑——咖啡堿。另外，酒精也會導致人的睡眠結構混亂，使睡眠變淺，一旦戒酒便會因所謂的“戒斷反應”而造成失眠。還有，長期服用安眠藥，若一下子停掉，也會出現噩夢頻繁和跟戒酒類似的戒斷反應。
3、生理因素
生理因素是決定人們能否熟睡的關鍵，如果身體有疾病，就很容易出現睡眠問題。例如，經常半夜醒來，可能是呼吸系統出現了問題，呼吸不順暢自然就容易被動醒來。有骨痛、背痛問題的人，如果睡臥時壓著患處，也會無法熟睡。此外，氣血不足、身體虛弱、胃不舒服、五髒六腑不協調，這些都會造成失眠。
失眠會給人們日常的生活和工作帶來諸多的不利影響，所以日常生活中要好好調理才行。
牛奶是個好東西，配上它一起，降肝火不起夜，失眠也沒了
民以食爲天，我們吃進去的食物都會轉化爲身體的能量，大自然是個豐富的造物者，助眠食物也是琳琅滿目，多糖類物質芝甯多糖和牛奶一起不僅可以改善睡眠，提高睡眠質量，而且還能增強免疫力，對于依賴安眠藥調理失眠的人來說，平時飲食中加入它，既能恢複體力和記憶力，還能消除身體疲勞感，可謂是一舉兩得。
此外，它的成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解焦慮抑郁，使失眠的人每晚都不起夜不早醒，一覺睡到天亮。。
此外，失眠的人還可以通過聽舒緩音樂等放松情緒，睡前熱水泡澡或泡腳能促進機體血液循環幫助睡眠，又或者刻意采取一定的外力措施，比如在臥室裏放刺激睡眠的環境音樂，像雨聲、雨林裏的蛙叫聲等讓人心平氣和的大自然的聲音，或者點薰衣草等幫助安撫情緒的精油來制造睡眠氛圍。