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21君：“對于跑步，最難的在于你丟下手頭的事，換好衣服和跑鞋，以及開啓最開始的一公裏。”
人生的許多問題，跑步都會給你答案。
本文已獲授權
來源：拾遺（ID：shiyi201633）
作者：拾遺
特別鳴謝
本期主播：林曼
1、最驚悚的跑步故事
我同學問我：
“關于跑步，你知道最驚悚的故事是什麽嗎？”
我心裏一驚，驚悚？
腦子裏忽閃而過那些可怕事件——
“某女子夜跑，離奇……”
“錯！”
我話還沒說完，
于文就打斷了我。
“最驚悚的事是：
我和室友約定，
每晚去街上慢跑半個小時，
我們堅持了一個月，
效果真的很明顯，
沿街的燒烤攤都被我們吃遍了。
不僅沒瘦下來，
反倒長了幾斤肥膘。”
哈哈哈+兩個白眼，
是我能給他的最善意的回應。
2、大多數人的想法：跑步有啥用？
夏天到來之前，
有朋友在朋友圈發毒誓：
“不瘦十斤不改頭像。”
“不瘦到90斤我不叫xxx。”
接著，各種打卡接踵而至，
“跑步第一天，流汗的感覺真好。”
“跑步第二天，加油。”
“跑步第三天，堅持。”
本以爲會每天見到她打卡，
哪知打卡第三天後就再也沒見。
出于好奇，我去問了那位朋友還在跑沒，
她滿臉無奈：
“太累了，跑兩圈簡直頭暈目眩。”
“誰說跑步減肥？屁用都沒有。”
“跑了體重也沒下降，算球了。”
如果說有100個人曾嘗試跑步，
大概有70個人都和這位朋友一樣，
用各種各樣的理由安慰自己放棄。
可是，跑步真的沒用嗎？
3、德國姑娘跑步20周，變化令人震驚
她叫Sunny，23歲，
一個被人說看起來像大媽的德國姑娘。
5年前的她，窈窕美麗，
但自從工作後，
她開始放任自我，
身上的肥肉一層又一層凸起。
她感到自卑極了，
甚至不敢照鏡子。
難道就一直這樣胖下去嗎？
“不！我再也無法忍受自己這個樣子。”
爲了回到18歲的身材，
她決定通過跑步來改變自己，
並記錄下跑步20周的全過程。
這是跑步前的樣子，
膀大腰圓，無精打采。
特別是背上的肥肉，
都是吃下去的漢堡、炸雞啊。
第1周，
和大多數人一樣，
因爲太久沒鍛煉，
她拖著大粗腿，
沒跑幾步就氣喘籲籲，
大呼：“真的很難，我不行了。”
第2周，
依然很難，
跑得岔氣，
跑得抽筋，
簡直是自虐。
但想到前兩天的諾言，
以及對好身材的渴望，
“我必須堅持下去。”
到了第5周，
跑步已經很累了，
再加上惡劣的天氣，
動不動就刮風下雨，
“連老天也不幫我！”
她內心越來越崩潰。
但不管怎樣，
咬咬牙總會過去，
她選擇了堅持。
第6周，
身體開始習慣跑步這種節奏，
可以跑得更遠了。
第7、8周，
速度也有了提升，
不再覺得跑步是一種煎熬。
第9周，
意外發生了：
“我在運動中受傷了，
不得不中止跑步。”
一瘸一拐的她，
不禁大哭了起來，
心情跌入谷底。
“這次受傷耽誤了我好幾周的時間，
我感到非常沮喪，
甚至想要放棄。”
不過就在第14周，
她康複後再一次站在了熟悉的跑道上。
奔跑！奔跑！奔跑！
這一次再沒有誰能阻擋她。
很快，
她就恢複到受傷前的跑步水平。
與此同時，
她還做一些減脂練習，
和跑步結合起來訓練。
她還交到許多新朋友，
“和大家一起健身，我開心極了。”
第17周，
“我爲自己設置了更高的目標。”
她仍然奔跑在路上。
第19周，
即使冰天雪地，
她也照跑不誤，
“我從未有過如此好的感覺。”
第20周，
雖然是最後一周，
她絲毫沒有松懈，
跑得越來越快，越來越快，
周圍人都有些驚訝了。
終于，
她完成了自己的20周跑步計劃！
當她脫下外衣後，
所有人都被驚豔了——
“這分明是兩個人嘛！”
她無比興奮，
“我成功了，
減肥14公斤，
腰圍小了3個號，
配速比剛開始提高了2分每公裏。”
她自信的笑容告訴我們，
她又重新找回了自己。
4、跑步20周，會有什麽變化?
也許就是：
“以前別人提到胖子，
就會以爲在說自己，
自卑心理無時不在。
但現在整個人都散發著自信。”
“以前不相信自己可以改變，
一天天堅持後，
如今可以自戀地欣賞鏡子裏的自己。”
“以前以爲努力了也沒什麽用，
現在才發現努力了就能成爲更好的自己。”
你看，跑步能爲你做的絕不僅僅是減掉幾斤肥肉那麽表面，
通過跑步，你可以真正激發自己、超越自己，
去完成那些你曾經想做的、希望做到的、甚至連想都不敢想的事情。
所以Sunny說，
“這20周，改變了我的生活，
我會一直跑下去。”
所以，
不是跑步沒用，是你跑一下就想吃更多。
不是跑步沒用，是你沒有足夠的欲望改變。
不是跑步沒用，是你沒有一顆堅持的心。
5、跑步是對自己最好的治愈
堅持跑步能給你帶來什麽？
知乎網友“築室”分享了“萬小nu”的故事：
萬小nu從小到大一直很順，
父母疼愛，成績優秀，
大學畢業就進了外資銀行，
在合適的年紀戀愛結婚，
生下可愛的女兒，
“我覺得我是世上最幸福的女人。”
但女兒6個月時，萬小nu的丈夫出軌了。
“那一刻我五雷轟頂，從幸福的頂峰直線墜落谷底。”
接下來無休止的吵架和哭泣，
萬小nu對丈夫徹底絕望，
最終萬小nu選擇和丈夫離婚。
可離婚後的生活更加糟糕，
“我的食欲越來越差，
夜裏睡不著覺，一閉眼全是過去的事。”
一個月後，萬小nu被診斷爲抑郁症。
萬小nu和女兒
（圖片來源于知乎“築室”）
前夫帶禮物來看萬小nu和女兒，
說了幾句客套話、抱了抱孩子就走了。
“我在樓上看著他的車遠去，
想到我孩子的父親已經屬于別的女人，
我的家就這樣沒有了，
忍不住抱著女兒放聲大哭。”
那時萬小nu的女兒已經一歲多了，
“她緊緊摟著我的脖子，
不住地用小手擦掉我的眼淚，
用稚嫩的聲音說‘媽媽不哭。’
那一刻我下定決心，
一定要振作起來，
再也不讓孩子看到我痛哭的樣子。”
萬小nu
（圖片來源于知乎“築室”）
如何振作起來呢？
萬小nu開始了跑步。
“我以前特別討厭跑步，
但我就是想逼自己一把，
去面對自己不願意面對的事情。”
萬小nu飛去新加坡參加馬拉松，
“那時天還沒亮，周圍黑漆漆的，
只有昏黃的路燈照著跑道。
我拖著兩條腿一步一步往前挪，
心裏想我一定要完成比賽，
不然沒臉回去見我女兒。
我總共跑了將近四個小時，
到終點的時候幾乎神智不清。
回到酒店洗完澡，太陽升起來了，
陽光透過窗戶照在我臉上，
我的眼淚一下湧了出來。”
那一刻，萬小nu的自信開始一點一點重拾。
從此萬小nu不斷跑馬拉松，
清邁、蘇州、無錫、泰安，
“每次快到終點的時候，
我都有一種儀式感，
仿佛我又一次戰勝了自己。
我的成績越來越好，
抑郁症狀也逐漸消失。”
爲什麽要跑步？
就像萬小nu一樣，
或許不是爲了減肥，
而是爲了在跑步中發泄情緒，
在跑步中找到自信和希望，
在跑步中不斷獲得重生。
有句話總結得特別好：
“
心情不好的時候去跑步，
一不小心就流了一公升眼淚。
這種治愈方式，又何嘗不是一個好辦法呢？
”
6、真正的高貴，是優于過去的自己
跑步很難嗎？
爲什麽那麽多人都只有三分鍾的熱情？
我們總會有很多借口：
“抽不出時間。”
“跑步太累，我不行。”
“看不到效果。”
但只要你想成爲一個更好的自己，
或是像Sunny一樣擁有更好的身材，
或是像萬小nu一樣獲得精神上的洗禮，
你就要學會兩個字：堅持。
我很贊同作者“戒搖擺”的觀點：
“
“對于跑步，我覺得最難的在于你丟下手頭的事，換好衣服和跑鞋，以及開啓最開始的一公裏。”
”
當你開始去體驗痛苦的時候，其實離成功就不遠了。
跑步就像讀書，短時期或許沒有明顯的回報，但如果長此以往，回報是巨大的。
而我們要做的，就像是村上春樹所說的那樣：
“
“我固然不是了不起的跑者，而是處在一個極爲平凡的水准，然而這個問題根本不重要。
我超越了昨天的自己，哪怕一丁點兒，才更爲重要。”
”
這篇文章的目的並不是爲了推薦大家跑步，
因爲每個人有每個人喜歡的生活方式，
每個人也都有自己喜歡的鍛煉方式，
這一點我們無需比較。
我想告訴大家的是，
當我們對自己不滿的時候，
我們唯一能做的就是不懈改變。
對自己的能力不滿，
那就用心學習，踐行一萬小時定律。
對居住的房子不滿，
那就像三毛那樣，買一些花作爲裝飾，
把家裏的每一個角落都用心布置。
對自己的身材不滿，
那就像Sunny一樣，堅持運動。
對自己的狀態不滿，
那就像萬小nu一樣，學會調整和突破。
而跑步，不過是在你實現理想自我的過程中，最簡單，最實在的方式而已。
努力一定就有回報，這一點毋庸置疑。
關于作者 / 本文轉載自“拾遺”（ID：shiyi201633）。一個有趣、有品、有態度的文化生活微刊。
本期主播 / 林曼
配圖來源 / 原文、圖蟲創意等
本期編輯 / 阿巷
本期主播 簡介
林曼
想用聲音演繹傳奇人生的96年大學生主播，喜歡閱讀、熱愛朗誦，想用聲音傳遞溫暖，在茫茫人海，與你來一場聲音的邂逅～
個人工作微信號：linman1996
21君
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