失眠是焦慮之人表現出的症狀之一。如果不能保證充足的睡眠時間與良好的睡眠質量，那麽到了第二天，你就會感覺頭昏腦脹、渾身乏力，甚至還會因爲低血糖而憤怒一整天。
這不僅會導致記憶力下降、反應能力跟不上、免疫力變差，還會對你的外貌産生不良影響。熬夜失眠使得你臉上的色斑越來越明顯，膚色變得黯淡無光，眼角的皺紋開始肆意生長，脫發會更嚴重。
如何解決失眠這一問題便成爲了人們所要面臨的一道難題。除了尋找焦慮的根源以外，你還可以通過調整生活習慣與睡姿來改善睡眠質量。當然向古人學習也是一個很好的方法，畢竟他們很注重養生，肯定有些關于提高睡眠質量的訣竅。
俗語“三寸長壽，四寸無憂”便是其中一種。這句俗語中的“三寸”與“四寸”指的是什麽？它們真的能讓人無憂與長壽嗎？
選擇合適的枕頭是提高睡眠質量的關鍵步驟之一，這“三寸”與“四寸”指的便是枕頭的高度。古代的枕頭可不像現代的枕頭那般軟綿綿。它們的材質存在很大差異，現代多選用棉花質地的枕頭，而在古代，普通人家大多選用木料來制作枕頭，大戶人家則會選用玉與陶瓷制作枕頭。
除了材質上的差異外，枕頭的高度也有所不同。古代人的枕頭一般高約三、四寸，也就是現在所說的十到十三厘米左右。如果放到現在，我們枕著它會覺得不舒服，但在古人的眼中看來，這個高度才符合人的脊椎構造，枕著它睡覺會覺得自在與放松，自然也就能進入深度睡眠，從而提高睡眠質量，人麽就能夠活得更健康。不是還有一個成語叫“高枕無憂”嘛。
關于睡覺，這兒還有一句俗語“要想睡的人輕松，切莫腳朝西來頭朝東”，這說的是睡覺時的姿勢與朝向。古人信風水，因而對物體的擺放位置特別講究，在他們眼中大門的朝向決定了整個家庭的運勢，廚房的位置對財運也有所影響，甚至連床擺放的位置，他們也有自己的一套說法。爲什麽腳朝西、頭朝東便睡不好覺呢？有兩種說法。
第一種比較迷信，說是西邊有佛祖，怎麽能拿自己的腳對著佛祖呢？這是不尊敬佛祖的表現。第二種牽扯到了磁場，他們宣稱磁場的方向是從南到北的，我們也得順著這個來，若是偏離了磁場，就會覺得不舒服。
睡覺還是怎麽舒服怎麽來吧，不必要去考慮這些烏七八糟的事情，本來就是一件放松身心的事情，何必給自己徒增煩惱呢？如若失眠了，不妨給自己熱杯牛奶，將手機丟在夠不到的地方，或是看看自己不感興趣的文章，很快你就會感受到困意，切記不要依賴褪黑素等藥物，試著每天早睡十分鍾，慢慢調整自己的作息習慣。
希望大家都能擺脫失眠的煩惱，擁有健康的身體。