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人對于自己身體潛能的了解程度永遠比預想的要低，甚至低很多。對于身體潛能的開發並不是一種純粹針對身體的訓練，更多的是在大腦中釋放大量信號，令身體感到能量並未枯竭，還在源源不斷地迸發。這些是我在翻譯《跑者腦力訓練手冊》的過程中時時思考的問題。
讓大腦發現自己
就算從未系統進行過跑步訓練的人，當身後有猛獸追趕時，他奔跑的速度也會十分驚人。問題就此而來，跑者的長跑訓練到底是對身體的訓練，還是對大腦意識的開發？
這本書中有很多令我印象深刻的關于跑者腦力訓練的句子，它們都是可以直接印在跑步服上當作你的宣言的，比如：
腦力讓你成爲更優秀的跑者；
明確你爲何身處此地；
要享受過程；
你的大腦至少和你的股四頭肌一樣在努力工作，而且它運轉得更快；
給你帶來最大挑戰的不是你的身體，而是你的大腦；
……
身爲資深跑者的日本作家村上春樹說過：“不論到了多大年齡，只要人還活著，對自己就會有新的發現。”在一場接著一場的馬拉松比賽中，跑者應該如何發現一個更新的自己？《跑者腦力訓練手冊》給出了一套系統的可操作性極強的方法，對于跑者在訓練過程中最常見的挫折與困難，也從很多嶄新視角上給出了建議。
跑馬拉松並非爲了放空自己
在回答爲什麽喜歡跑步時，很多跑者給出的答案是“放空自己”，對于這種觀點，本書給出了一個顛覆性的答案。事實上，在漫長的一生中，人真正可以讓大腦處在真空狀態的時刻少之又少，就算是在深度睡眠狀態下，大腦依然在運行。所以，當我們享受一次馬拉松時，更可能是在數小時內進行一場自己與自己的對談，而不是純粹地放空大腦。
（2015年上海國際馬拉松）
在這個漫長的奔跑過程中，跑者在身體層面將面臨巨大的挑戰，還會有很多你我根本想象不到的意外。比如，作者在書中提到，一位跑者在馬拉松比賽中突然感到腳趾下劇痛，因爲不願降低速度而強忍著疼痛跑到了終點，脫下跑鞋才發現，她的鞋裏有一枚硬幣。這枚硬幣讓她不得不在賽後跛行了一周時間。支撐跑者踩著硬幣完賽的動力一定不是來自她的身體，而是她的大腦。
奔跑中的大腦，治愈抑郁症的良方
本書還提到了一次針對抑郁症患者的實驗，也印證了我在自愈抑郁症過程中的切身感受。了解我的人都知道，2013 年，我被診斷爲中度抑郁症，當時醫生一下子給我開了6 種藥，令我陷入了巨大的恐慌。後來發生在我身上的事已經成爲中國跑者圈子裏的勵志教材：一個曾經特別討厭跑步的人走上了跑道，從800 米開始，1 公裏、2 公裏、3 公裏、5 公裏……直到跑完近百個全程馬拉松。跑完人生第一個5公裏的那天晚上，我竟然沒有吃藥，睡眠質量非常好。第二天醒來，感覺人生進入了全新的階段。在跑步半年之後，我竟然可以參加馬拉松了。本書出版前，我已經在全球完成了91個馬拉松賽事，長跑治愈了我的抑郁症。
（陪跑抑郁症男孩莊超）
書中介紹，在那次針對154人的實驗中，結果顯示，有氧運動對于抑郁症的療效遠強于藥物治療。
衆所周知，抑郁症是一種典型的精神疾病，而跑步可以解決大腦的問題正好說明，跑步是一項由大腦驅動的身體運動。所以，跑者爲了馬拉松而進行的所有訓練，出發點都應該是大腦。
跑前做大腦熱身
這本書中還給出了很多無關身體訓練的跑步建議，大家可以記下其中幾項，在今後的某一次長跑訓練或馬拉松比賽中試一試，或許會有意想不到的效果。比如，在跑步前對自己說一句：“你好，我是跑者。”這並不僅僅是一種儀式，更多的是在對大腦進行一次自我確認：“我准備開始跑步了。”
（2016年莫斯科馬拉松）
本書作者認爲，人在跑步的過程中可能會遭遇一些消極想法的侵蝕，比如“我跑得太慢了”或者“我跑得不夠多”，如果一旦讓這種思想占據大腦，那麽接下來，來自大腦的奔跑動力就會減弱。因此，大腦必須盡快接收到“我是跑者”的想法，才會令身體克服困難，繼續跑下去。
腦力讓身體超越生命的極限
本書介紹了很多大師級跑者的心路曆程，當看到“可以永遠跑步的男人”、超級馬拉松運動員迪安·卡納澤斯時，我想到了我的好朋友、中國著名探險家金飛豹。
（北極馬拉松）
迪安·卡納澤斯曾在美國50個州連續50天跑了50個馬拉松，他一直在不斷地爲自己設定目標。2018年5月，金飛豹計劃在家鄉雲南用100天時間跑100場馬拉松，這在常人看來是一項不可能完成的任務，但他竟然完成了。在這100天中，作爲金飛豹的好朋友，我也參加了其中幾場馬拉松，深刻體會到人類身體的潛能是多麽巨大，而這種潛能僅僅依靠骨骼與肌肉是絕無可能釋放的，更多的是來自對大腦的開發。
像迪安·卡納澤斯和金飛豹這種超越極限的奔跑如果僅憑體力和耐力，是不可能完成的，必須要賦予它更多生命的意義，通過大腦向身體傳達釋放無窮潛能的信號後，身體才能實現更多不可思議的突破。
痛苦的身體帶來快樂的大腦
常聽一些初試跑步運動的朋友在問，一場馬拉松長達42.195公裏，新手往往要跑上五六個小時，一定非常痛苦吧？
（第28屆大連國際馬拉松）
馬拉松是一項痛苦的運動嗎？如果真的痛苦，爲什麽在全世界會有那麽多瘋狂的追隨者？全球六大滿貫賽事的名額一簽難求，中國北京、上海、廣州等一線城市的城市馬拉松的中簽率每年都在降低，報名人數屢創新高。
解釋這個問題依然需要把身體與大腦分開討論。在身體上，連續四五個小時的奔跑一定會帶來不適和痛苦，甚至出現撞牆期，跑者需要咬牙堅持，才能到達終點。但也正是在堅持的過程中，大腦會釋放出很多令身體感到強烈快感的信息，令馬拉松成爲“讓身體在痛苦中快樂”的運動。
本書中，對于這種“痛苦中快樂”的“詭異現象”進行了科學的通俗解釋。根據科學研究，跑者可以體驗到一種平靜的幸福感。這要歸功于大量自然産生的化學物質湧入你的大腦。身體産生了一種內源性大麻素，它具有提升情緒、消除疼痛和擴張肺部血管和支氣管的能力。當大腦和身體細胞釋放出足夠多的快樂分子時，跑者就會感受到良好情緒的迸發，並最終産生跑者的愉悅感。同時，跑者的大腦還會釋放另一類化學物質內啡肽，它可以緩解跑步的痛苦感，並激活大腦的獎勵系統，帶來滿足感和成就感。這就是馬拉松的魅力所在。
（2016年南昌國際馬拉松）
斯賓諾莎在《倫理學》中認爲：“作爲痛苦的激情，一旦我們對它有了清晰而明確的認識，就不再感到痛苦了。” 這句話可以完美解釋一場令身體痛苦的馬拉松何以令衆生癡迷。
在我讀過的關于跑步訓練、馬拉松感悟的作品中，本書爲所有熱愛長跑的人打開了一個全新的視角。當你在寒風刺骨的淩晨積累跑量時，當你忍受著身體的不適在一個本應安逸的周末進行一次艱苦的LSD 時，當你和萬千同好奔跑在通往42.195 公裏終點線的城市街巷時，希望這本《跑者腦力訓練手冊》可以帶給你堅持下去的動力，並賦予生命更多釋放潛能的出口。
當知爲何而奔跑
就我個人而言，翻譯本書除去加深了我對馬拉松運動的理解之外，還給了我另一層更深刻的意義。
三年半前，我開始創業，今天，我創立的優客工場已經成爲中國最大的聯合辦公品牌。外界只看到了企業的成功與壯大，在這期間，我在創業道路上的挫敗與痛苦卻從未對人言。這就像是一場浩大的馬拉松賽事，漫長的賽道上，只有跑者才能在痛苦中體會到那種平靜的幸福感。
尼采說：“知道爲什麽而活的人，便能生存。”同樣，知道爲何而跑的人，便能抵達終點。知道爲何而創業的人，才有可能看清方向，並獲得成功。
願以本書，與所有跑者共勉，與所有在創業路上的跑者共勉，與所有熱愛生命、熱愛奔跑的創業者共勉。
毛大慶簡介
毛大慶，城市規劃與區域經濟學博士，優客工場創始人、董事長，優享創智創始人。中國科協八屆、九屆全國委員會委員、北京市人民政府顧問。
2015年3月，創辦優客工場，目前在全球30座城市布局了超過160個場地。優客工場以構建國際一流的共享空間爲目標，旨在打造爲創新創業企業服務的加速器、科技成果轉化及孵化平台，最終成爲一個覆蓋全産業鏈的商業社交平台。
著有《城市人居生活質量評價體系研究》、《永不可及的美好》、《無處安放的童年》、《一口氣讀懂新加坡》，譯著《奔跑的力量》、《朝聖波士頓馬拉松》、《鞋狗》、《爲誰留的空椅子》《鑿開公司間的隔柵》等。
愛好馬拉松運動，截止2018年11月25日，已經完成全程馬拉松93個。