維生素B的來源：主要來自全麥谷雨，酵素，粗糧表皮，以及一些深綠色/黃橙色的蔬菜，雞蛋，牛奶中
由于盲目追求飲食的精細化，導致從食物中攝取到的B族維生素越來越少，另外，因攝入過多的糖類，脂肪而更加需要維生素B族促進代謝，生活節奏快，壓力大，熬夜多也是需要消耗大量的B族維生素。
B族維生素作爲一種水溶性維生素，日常出汗，排尿，喝水，都會造成大量流失，
夏天人們更容易疲勞，困乏，精神不振其實原因就于此，目前人們缺乏維生素B族是非常普遍的。
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