近期以來，我發現大家都在不成程度的熬夜，還是改改你的習慣吧，你覺得和你認爲的真的是那麽回事嗎？真正關于睡眠的情況，現在的狀況況真的不容小觑。大家請看一個數據，目前我們國家失眠的人近3億人。除此之外每一年還有很多的人因爲睡眠問題而發生了意外。至此，睡眠現在越來越成爲人們關注的一個事情。
你困嗎？
有人調查發現，現在越來越多的人睡不好覺的最主要的原因是因爲沒法入睡，很困睡著。其中將近70%的人入睡的時間超過了半個多小時。並且60%的人睡眠質量都不滿意，大多都是一些淺睡眠。而且半夜很容易醒過來，醒的次數達兩到三次，甚至有的更多。其中很多人在半夜醒來了之後還更不容易再次入睡。這就導致睡眠問題變得比較嚴重，對很多人來說都是比較奢侈的一件事情了。
你入睡困難嗎？
那麽失眠最重要的原因是什麽呢？在這裏我用比較簡單的話分爲兩塊給大家一起聊一下。
第一，“主要是由于我們人的大腦神經細胞能量供應不足，導致大腦神經細胞所需要的營養供應不上，從而引起的失眠。”
1那麽首先我們看一下大腦神經細胞需要的能量，它是從哪兒過來的呢？告訴大家，神經細胞需要的能量營養是靠血液運送過來的。所以血液運送大腦所需要的營養，然後大腦神經細胞就需要依靠送過來的這些能量營養物質來進行補充。
2我們要知道血液營養的運送是需要靠心髒的泵血功能來完成的。假如心髒泵血功能受到了損傷，或者說心髒泵血功能比較差一些，那麽它也會對我們血液運送營養的供應産生一些影響。那麽就會對我們大腦的能量需求造成不好的因素。最終也會影響到我們的睡眠問題。
你有這樣熬夜嗎？
3還有因爲器官功能退化導致的睡眠問題，在老年人當中比較顯著，其中大腦當中有一樣物質叫褪黑素，假如褪黑素分泌比較少，也會影響到我們的睡眠問題。
4那麽還有一些是因爲生物鍾的紊亂帶來的的睡眠問題。這些人主要是因爲他們的一些特殊崗位，比方說像醫生，護士，出租車司機，工廠工人等，他們上了白班和晚班，會打亂他們的生物鍾，從而導致他們睡眠問題的發生。
當然還有一些其他的一些原因：比如：過度抽煙，過度喝酒，還有更年期等，也或多或少對睡眠也有一些影響。
第二，就是一些外部原因，當代最主要的就是人們經常說的，壓力太大，思想負擔比較多，所以導致睡眠問題的發生。
那麽關于這一塊我細分爲兩類：第一類人群是長期從事腦力勞動的人群。因爲長期從事腦力勞動的人，他每天大腦神經細胞的消耗會很多，比普通勞動者要多得多，所以這一類人群它的壓力會比較大，而這個時候如果他得不到充足的營養調節，就會導致睡眠問題的發生。
第二類人群我總結爲有不良睡覺習慣的人。這一類人一般的話，晚上熬夜基本上比較厲害，比方說他想11點鍾睡覺。然後到了11點他覺得還可以再玩半個小時（刷手機）。結果到了11點半他覺得還早，正玩兒的興奮，于是又接著玩兒手機。熬著熬著就熬到了淩晨。所以最後就導致了睡覺早上睡不醒，晚上睡不著。循環往複，惡性循環就導致睡眠問題日益嚴重。
以上就是我從兩大方面分析了一些關于睡眠的性問題。
你希望有好的睡眠嗎？
那如何能更好的保障睡眠了？
個人認爲：首先，我們要做的是保證生理性的睡眠能夠良好。那麽就要保證大腦神經細胞能夠得到充足的營養供應，所以每天吃進來的營養要保證好，真正的營養充足也不是說要好多魚肉，吃的就非常非常好，而是按照我們每日身體所需要的營養素的標准來補充，這樣就差不多了。
其次，就是要讓大腦適當的得到休息，緩解一下大腦的壓力。不能光光一味的工作也不能一直玩耍或者打遊戲，所以勞逸結合很重要。
最後，希望大家都能養成一個好的睡眠習慣和睡覺的規律，不能任由著自己的性子隨意熬夜到淩晨。規律的人都能很好的約束自己，都能養成很好的習慣，這些人也都是非常優秀的人。最後希望大家都能有一個良好的睡眠，今天的分享就到這裏，感謝大家！