春季養生先養肝，肝氣疏發條達，人體免疫力、抵抗力才會好。
下面咱們就來聊聊怎麽判斷肝髒是否健康，並分享一點大家不太熟知的養肝動作。
01
肝髒是否健康，能從眼睛上看出一二
中醫講：“肝藏血、主筋，開竅于目。”從中醫學的角度說，肝髒與眼睛有著非常密切的關系，肝髒是否健康，能從眼睛上看出一二。
1、眼白遍布紅血絲
在中醫理論中，肝主目，排除熬夜的原因所致，當眼睛長期出現許多紅血絲的現象，那說明肝髒已經出現了損傷。
這時應當及時進行調理，養護肝髒保護眼睛，避免肝損傷加劇，導致肝病，讓肝癌有機可乘。
2、眼睛發黃
眼睛發黃，是肝炎患者常見的症狀之一。
由于肝髒受損，膽紅素無法排出，就會造成眼睛發黃。這時要特別注意，養肝不能拖了，免得肝炎繼續惡化，很容易繼續發展成肝硬化、肝癌等威脅生命的嚴重疾病。
除此之外，肝髒濕熱重，也會在眼睛裏表現出來，眼睛渾濁發黃；肝火旺盛的話，眼睛會發紅甚至發炎；若是肝氣虧，則眼睛易疲勞，導致視力下降。
所以，平時想要知道自己的肝髒是否健康，可以觀察一下自己的眼睛，若是發現肝不好了，要及時養肝護肝。
02
日常養肝
試試超簡單的“養肝小動作”
日常養肝，除了均衡飲食、戒煙戒酒、少熬夜之外，推薦小夥伴們每天抽出一點時間，做做中醫推薦的“養肝小動作”。每天堅持10分鍾，可以滋養肝髒哦。
1、壓護肝穴
按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。護肝穴爲雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
此外，腳背上的太沖穴，也是護肝穴。握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。
2、叩頭
力道適中的叩擊頭部，能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行。同時，頭爲諸陽之會，經常叩頭可振奮一身陽氣，有利于提高人體免疫力。
怎麽叩頭呢？很簡單，直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部，從前額向中、向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往複循環地輕叩。感到累了就可以停止。一天3次即可。
3、活動側腰
肝膽經在軀體的循行位置爲脅肋部，也就是腋下到側腰部的區域。所以，通過活動側腰部的動作，同樣可起到疏通肝膽經絡氣血的作用。
4、伸懶腰
是得，這或許是最爲“偷懶”的養肝方式了。這是因爲人在伸懶腰的時候，呼吸加深，血液湧向四肢，與肺中吸收的氧氣充分結合，再回到肝中，從而增強了人體的氣血運行，增強人體免疫力。
5、拍打腋下
中醫認爲，“肝有邪，其氣留于兩腋”平時多拍打刺激腋下，就可以平疏肝理氣，祛除肝邪，通經活絡。
而且，腋窩裏有很多的淋巴，通過對部位進行拍打刺激，可促進新陳代謝速度，有殺滅細菌以及吞噬病毒的功效，同時也排出了身體中的代謝廢物。
6、擊掌
人體的各個髒器組織都在雙手掌部有其對應的反射點，通過擊掌刺激雙手掌，可以起到保養肝髒的作用。
方法也簡單，手掌相對，用力擊掌即可。一般20次左右爲度。
7、敲後背
人體生理圖上，肝髒位于胸腔的位置。經常敲後背可以促進肝髒周圍的血液循環，加快新陳代謝，從而增強肝髒的功能。
肝髒受損的人，可以經常敲敲後背，每次堅持3分鍾，從而緩解肝髒的負擔，促進肝髒排出去體內的毒素和垃圾，起到養肝護肝的目的。
03
春季養肝多吃什麽食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A原(胡蘿蔔素)，被稱爲養肝健康第一美食。
這是因爲胡蘿蔔素被人體吸收後在酶的作用下，50%的胡蘿蔔素會變成維生素A，而維生素A有補肝明目的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜不僅潤腸，還對肝髒具有保護作用，爲肝髒的代謝活動提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，經常食用蜂蜜可以養肝緩解病情，甚至有助于軟化已經硬化的肝髒。
3、枸杞、枸杞葉
枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖。
中醫認爲，枸杞性味是甘、平，歸肝、腎二經，具有養肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無論幹嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不錯的養肝方式。
枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用，可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯，能喝出春天的味道。
4、紅棗
春天是生發的季節，因此要氣血兩旺，平時要多吃一些大紅棗，尤其是女性，春天吃大紅棗補血，可以讓臉色更加的紅潤，而且，大紅棗甘甜，肝喜甜，因此有養肝護肝的功效。
5、豆芽菜
春季應該適當吃一些應季節的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現象。豆芽菜還能幫助五髒從冬藏轉向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。
6、橘子
橘子可以說是含有維生素C非常多的物質，而維生素對于肝髒是可以起到很好的養護作用。並且維生素C還能起到預防肝硬化等疾病，所以說吃橘子也能保護肝髒。
7、梨
梨是含有水分非常多的水果，裏面所含有的物質是可以起到養肺清肺的作用。還可以幫助我們促進消化，讓肝細胞生成的速度加快，起到養肝效果。
8、草莓
草莓也可以說是在春季的一款水果，其營養價值也非常的高。
草莓裏面含有很多的維生素A、C、E跟草莓胺等物質，而這些營養物質是能起到養肝明目的作用。如果是肝火旺的人吃草莓的話還能起到去肝火的作用。
小夥伴們
無論什麽時候
都請記得關注自己的健康哦
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