文｜卿晨 （小豬媽媽 ） 原創作品，歡迎個人轉載
在《媽媽是超人》第二季中有這樣一幕，伊能靜准備去給女兒餵水，順手拿起一瓶水，問包文婧是不是礦泉水，包文婧說是的。
然而，伊能靜說小孩子不能喝礦泉水，因爲小孩子腎髒發育不完善，礦物質沒辦法排出去，會影響到小孩子的健康。
這樣的育兒科普，讓包文婧大開眼界，原來寶寶喝水也有講究！有專家指出：我們有必要保持我們的人體身體處在不缺水的狀態，各年齡階段不同的寶寶對水的需求量也不同。
每天保持足夠的水分攝入是人體必不可少的健康條件，不同程度的缺水，人體反應是不同的。
不同缺水狀態的不同反應。注：數據源爲《中國居民膳食營養素參考攝入量》
那麽面對不會說話的寶寶，我們應該怎麽給ta餵水呢？
影響寶寶對水的需求量因素有哪些？
水對人體來說是非常重要的：人可以不吃飯，但不能不喝水。水是構成細胞和體液的重要組成部分，可協助運送營養物質、排泄廢物，水還有調節體溫、潤滑和保護人體器官和組織的作用。那麽造成寶寶對誰的需求不一致的因素有哪些呢？
1.氣候和環境：一個處于氣候濕潤地區的寶寶對水的需求量會比在氣候幹燥的地區的寶寶少。
2.寶寶個體和運動量：一個特別愛運動的寶寶，或者是它的運動量非常大的寶寶，它對水的需求量明顯會高于一個安靜的寶寶。
3.寶寶的飲食：我們對水的來源主要來自于食物。經常喝粥吃水果的寶寶與經常吃幹飯的寶寶相比，吃幹飯的寶寶就需要特別另外補充水分。
所以不同的孩子在不同的年齡階段、不同的活狀態、生活環境、飲食條件下，他們對水的需求量都是不一樣的，我們家長不必按部就班的餵水，而是要根據寶寶的自身需求來判斷孩子是否需要補水。
不同年齡的寶寶身體水分所占百分比不同
寶寶出現哪些信號需要餵水？
隨著孩子的慢慢長大，他會自己表達出是否需要水。比如我家小豬在6個月後，如果當天的輔食比較幹，它會用哼哼唧唧表達出要喝水的需要，而當他不需要再喝水時會把頭偏向一邊表達拒絕喝水的意思。
孩子開口說話表達需要喝水前，我們除了尊重孩子的意願，可以通過觀察以下現象來判斷寶寶是否缺水：
●尿布：在24小時內少于6塊濕尿布，6小時沒有濕尿布
●尿液：始終是暗黃色（尿液因缺水導致其在膀胱內被反複吸收濃縮）
●囟門：脫水的寶寶頭上的囟門可能會沉下去。
●嘴唇：嘴唇幹燥，失去天然黏性。
●皮膚：可能會缺乏彈性。
此外脫水還有一些常見的症狀，包括腹部不適、發熱或口腔疼痛、牙龈或咽喉疼痛。另外6個月的寶寶在接種完疫苗之後，醫生會強調多喝水，這可以減輕因爲接種疫苗而發燒的症狀。
所以寶寶需不需要喝水不是我們家長根據自己來判斷，而是應該根據寶寶自身的需要來判斷。根據寶寶體內關于水分代謝的時機和需求量進行針對性補水，才是正確的飲水觀念。
寶寶喝水有哪些講究？
世界衛生組織建議0～6個月的嬰兒應該以母乳或者配方奶爲主，6個月後開始添加輔食。根據這一建議，其他液體都應在寶寶6個月後添加，包括水。
6個月以內的寶寶無論是母乳餵養還是配方奶粉餵養，正常攝入的母乳或配方奶粉中（嚴格按照比例調配）含有寶寶需要的所有營養和水分，所以6個月以前的寶寶一般沒有必要再增加水的攝入量。家長不需要擔心水的攝入問題。
而6個月之後的寶寶需要額外補充水，那我們應該怎樣餵寶寶喝水呢？
第一、喝什麽水？
在我們生活中常見的有三種類型的水：礦泉水、純淨水和自來水（直飲水）。正如伊能靜所說孩子不應該喝礦泉水。我們很多媽媽都覺得要把更好的更有營養的，更有價值的東西給寶寶喝。其實這種焦慮完全沒有必要的，給寶寶最適合的就是最好的。
我們給寶寶喝水直接用自來水或者是直飲水即可。但要求所有的水都應煮沸、冷卻後給1歲以內的寶寶飲用。
喝水需要的注意事項：
- 不能將牛奶當水喝：牛奶中除了水分還含有脂肪、蛋白質等，如果把牛奶當水喝，會在喝水的過程中，或吸入過多的脂肪、蛋白質，造成肥胖等疾病。
- 不用果汁或蔬菜水代替白開水：包含罐裝的果汁。果汁蔬菜汁中含有很高的糖分，寶寶吸入過多的糖分除了會造成牙齒不好，還會讓寶寶産生偏食的習慣。
- 不要給寶寶餵飲料、含糖精的液體、酒水、茶水等刺激性液體：飲料裏含有各種添加劑或者是色素，這些東西吃了之後對寶寶沒有好處。
英國營養基金會的建議是3歲前的嬰幼兒吃正餐的時候最多只提供一杯果汁，且1歲內的寶寶需要20倍稀釋，並不建議餐前給予。
第二、喝多少？
寶寶的飲水攝入量除了每天的奶量以外，還包含水果、蔬菜等。
所謂增加腎髒負擔，通常是針對一次性攝入過多水分而言。所以，建議家長多次少量給寶寶飲水，以寶寶不反感爲原則。渴了就想喝水是人的一種本能，有的時候寶寶不喝水證明身體並不需要額外攝入，或者說寶寶身體代謝能力已經足以應付了。
部分主要國家（地區）0～14歲少兒適宜水攝入量（升/天）
關于寶寶的每天飲水量，我覺得關鍵要看自家寶寶的具體生理反應和接受能力，不要太拘泥于書本。
第三、怎麽喝？
在喝水這件事情上，作爲父母我們應當正確的引導孩子慢慢的進行自主喝水，直到不需要父母去提醒。寶寶從開始輔食之後，就會慢慢接觸喝水，同時可以對寶寶開始練習喝水，養成喝水習慣。
◆6-8個月：可以用勺子餵寶寶水，在寶寶吃完輔食之後或者是兩餐輔食之間，及其他特殊時候。當寶寶偏頭，或者明確用手推開時不需要再餵。
◆7-12個月：這個時候可以給寶寶用學飲杯，讓寶寶練習用吸管喝水，並且慢慢的讓寶寶可以自己抱著杯子喝水。需要注意水的溫度不宜過高，避免燙傷寶寶。
◆12個月以上：一歲以後的寶寶可以練習用杯子喝水，並開始練習用語言和行動表達喝水。
喝水這件事情看起來很簡單，又好像很複雜。其實我們只要遵循寶寶的意願，在日常飲食中引導讓寶寶喝水，等寶寶養成愛喝水的好習慣時，我們做家長的就可以在寶寶喝水這件事情退居二線啦！
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