隨著歲月的流失，減肥、懷孕或者皮膚老化等問題總是會讓皮膚失去彈性。雖然皮膚松弛並不是什麽大問題，但是想讓皮膚變緊致也是人之常情。

方法1 使用能緊致皮膚的産品

1 每天去角質。

去角質是指用顆粒狀的磨砂膏或者去角質産品去除死皮，並促進血液循環。它可以改善松弛下垂的皮膚。每天給你想緊致的部位去角質，慢慢地你便能看到效果。

• 早上洗澡之前，用去角質霜或者去角質潔面巾擦拭皮膚。
• 大幅度地刮四肢。刮四肢的時候始終朝著心髒的方向，從腳部刮向大腿，並從手掌刮向肩膀。
• 集中摩擦皮膚松弛的部位。
• 你也可以試試在家塗抹化學去角質産品去死皮。但是這種方法不能天天用。根據産品包裝上的說明決定使用頻率。大部分的去角質産品都是每兩周用一次，並且使用頻率不能大過一周一次。

2 試試能提升膠原蛋白和彈力蛋白的緊膚霜。

膠原蛋白和彈力蛋白是維持皮膚彈性的蛋白質。如果你擔心皮膚下垂，在百貨店、美容院或者網上找一找緊膚霜。選擇能夠促進生成膠原蛋白、彈力蛋白的面霜。並根據包裝上的說明，將它塗抹在需要緊致的部位。

• 因爲膠原蛋白分子太大，無法滲透進皮膚，所以你如果想要緊致皮膚，只能靠自身合成膠原蛋白。所以你要選擇促進膠原蛋白生成的面霜，而不是含有膠原蛋白的面霜。
• 找找含有維甲酸的護膚霜。市面上應該能買到這樣的護膚霜。
• 許多護膚液和護膚霜中都含有透明質酸，它同樣有利于維護肌膚年輕的狀態。
• 找一找含有二甲基氨基乙醇（DMAE）的産品。這種成分有消炎和緊膚的作用。
• 蘆荟據說也能刺激膠原蛋白的生成。

3 用強效潤膚霜滋潤肌膚。

在藥妝店或者網上找一找含有維E、維A、維c或者大豆蛋白的潤膚霜。這些維生素和蛋白質能讓皮膚變得更加緊致，並減少皺紋的出現。每天將這種潤膚霜塗抹在松弛的皮膚上。

• 如果你喜歡更加天然的東西，不如試試椰子油。許多人發現用椰子油滋養皮膚能起到緊膚的作用。

4 用蛋清揉搓皮膚。

蛋清這種簡單、天然的物質中含有對皮膚有益的營養，能緊致松弛的皮膚。用蛋清揉搓皮膚，等它變幹後再用清水洗淨。每天堅持這麽做，看看皮膚是否能變緊實。

方法2 改變生活習慣

1 進行力量訓練。

力量訓練是緊致皮膚最好的運動之一。硬拉和 臥推有助于形成肌肉，並讓腹部、手臂、背部、大腿的皮膚看起來更加緊致。先從0.5千克或者1千克的啞鈴練起，並在家或者健身房定期練習。每次練習5組，每組重複6到8次。記得在做力量訓練前，先通過一些輕量級的練習和有氧運動進行熱身。

• 要循序漸進。先從較輕的啞鈴練起，再慢慢增加強度。身體感到緊繃的時候，好好休息一下。
• 在進行負重抗阻訓練前，最好先問問醫生。

2 保持充足的水分。

飲水不足的人可以先定個小目標，每天至少喝大約2升水。補充水分可以增強皮膚彈性，幫助緊致松弛的皮膚。

• 捏一下你的皮膚，看它需要多久才能收緊。這樣可以測試皮膚張力，從而判斷你是否缺水。用食指和大拇指捏住前臂或者腹部的皮膚，保持幾秒後再松開手，水分充足的皮膚會馬上恢複原狀，而缺水的皮膚則會慢幾秒。

3 不要抽煙。

只要你抽煙，就算只是偶爾抽一下，也應當戒煙。抽煙不僅會破壞皮膚彈性，還可能帶來一系列的健康問題。如果你想讓皮膚變得更加緊致，不妨和醫生討論一下戒煙。

• 戒除任何一種有依賴性的物質都是非常困難的事情，適時向他人尋求幫助。加入當地或者網上的互助組織。讓朋友和家人知道你需要他們幫助你戒煙。

4 攝入更多的蛋白質。

緊致的皮膚離不開富含蛋白質的食物。選擇一些健康的蛋白質來源，比如鮮乳酪、豆腐、牛奶、豆科植物、植物種子、堅果和魚。這些食物當中含有促進身體生成膠原蛋白和彈力蛋白的營養物質。

方法3 護理皮膚

1 遠離陽光。

陽光的照射會讓皮膚松弛、長皺紋。爲了對抗松弛的皮膚，你要盡可能地避開陽光。陽光最強的時間段裏，你最好待在戶內，即便要出門，也要記得抹防曬霜，戴遮陽帽，並盡量穿長袖。

• 避免任何形式的日光浴。日光浴不僅會讓皮膚更加松弛，還會破壞皮膚細胞。

2 盡量少用硫酸鹽皂。

刺激性較強的洗衣液、洗發水、沐浴露和餐具洗滌劑中都可能含有硫酸鹽皂。不要購買含有硫酸鹽的肥皂。它對皮膚的刺激性較大，可能會造成皮膚松弛和皺紋的出現。

3 遊泳之後，清洗掉身上的氯。

遊泳池中的氯對皮膚傷害極強，它會導致皮膚幹燥松弛，並出現皺紋。遊泳之後，用專門去氯的香皂和洗發水洗去皮膚和頭發上的氯。一般網上或者是藥妝店都有這樣的産品出售。

4 做面部運動。

面部運動能讓臉上的皮膚看起來更加緊致和勻稱。每天塗抹完護膚産品後再進行面部運動，這樣可以避免過度拉伸皮膚。

• 在面頰不動的情況下微笑，以此拉伸下巴。微笑後保持幾秒，然後重複十次。
• 拉伸面頰的時候，試著靠面部肌肉微笑，然後按壓顴骨十秒。放松後重複五次。
• 想要拉伸脖子的話，在沒有不適的情況下，盡量向後仰頭，然後撅起下唇，試著去蓋住上唇。你也可以試試向後仰頭念字母“E”和“O”。保持十秒。每天只鍛煉一次。

5 把醫美當做你最後的希望。

有時純天然的護理已經不足以緊致皮膚。如果你的皮膚不能靠自身力量恢複緊致的話，你可以向醫生咨詢一下醫美。像是化學剝脫術、激光、微晶磨砂煥膚、微針，甚至是整容手術等方式都能緊致皮膚。

• 激光緊膚一般是指醫生用激光照射松弛的皮膚，一般需要好幾個療程。
• 深度的化學剝脫術需要將化學溶劑塗抹在松弛的皮膚上，這多少會有點痛，但卻能有效地緊致皮膚。
• 利用整容緊膚算是一個大項目，一般只在較極端的情況下使用。在選擇整容之前，一定要先向醫生了解清楚。

警告

• 當心護膚産品或者面膜之中是否含有任何你過敏或者敏感的成分。