隨著氣溫的回升，好多花都開了，草也慢慢變綠了，陽氣生發，萬物一片生機盎然。中醫素來有“春宜養肝”之說，春季萬物複蘇，屬于陽氣升騰的季節，這個季節養肝具有事半功倍的效果。
春季的時候，肝氣旺、肝火旺，眩暈、頭痛、急躁等症狀比較頻發，因此養肝首先要控制好自己的情緒，調養好精神，避免思慮過度，巨大的情緒波動會影響到肝髒的代謝。
市中醫院脾胃肝膽科主任中醫師 張玲：平時一定要注意調節自己的心情，保持一個良好的心態。第二個，我們要采取養肝血，我們中醫認爲叫肝腸血。當人靜臥的時候，血都歸于肝，所以說，我們要記得晚上不要熬夜。
市中醫院脾胃肝膽科主任中醫師張玲告訴記者，養肝除了在作息和情緒上面注意外，飲食也很重要。總體來說，養肝飲食以清淡爲主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。
市中醫院脾胃肝膽科主任中醫師 張玲：還要注意調節飲食，一個要忌煙酒，第二個是盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物，還有一些腌制的食品、熏制的食品，還有一些傷肝的食物。另外還有一些黴變的比方說玉米、花生等食物，這些食物都含有黃曲黴素，容易導致肝癌等疾病的發生。
吃對了養肝養生，吃錯了傷肝傷身。那究竟吃什麽才能對肝髒更好呢？
市中醫院脾胃肝膽科主任中醫師 張玲：中醫上面叫青入肝。可以多吃一些新鮮的青菜、菠菜、芹菜、蒜苗、還有香蔥等等食物。另外少吃酸性食物，多吃些幹性的食品，包括桂圓、核桃、大棗、還有百合、蓮子，這些我們可以多吃些，對肝髒是很有好處的。
醫生同時提醒，生命在于運動，運動也是比較好的護肝方法。但運動要適度，不要過于勞累。對于肝病患者而言，選擇適合自己的項目也非常重要。另外，早睡早起，對于趕走春困也有明顯的效果。
市中醫院脾胃肝膽科主任中醫師 張玲：比方說打打太極拳、練練八段錦，還有一些中醫保健操、廣播體操等。就是說不適宜做一些過于劇烈的運動，尤其是一些有肝病的病人，更應該掌握鍛煉活動的強度。另外要提醒一些有慢性肝病的患者，比方說乙肝等，要定時要醫院做一些相關的檢查和治療。