坐月子在中國、東南亞一些國家比較普遍。現代人坐月子不僅僅是追求身體的康複，更是追求身體及皮膚恢複如初甚至更好。究竟傳統與現代的坐月子在觀念和做法上有哪些沖突，怎樣飲食才更科學合理？廣受推崇的月子餐又是否真的有神奇的恢複功效呢？
本圖文與您分享東南亞比較主流的月子餐菜譜。這份菜譜在中國傳統飲食營養搭配的基礎上，根據東南亞本地氣候環境進行了調整。
| 第一周和第三周 | ||
| 午餐 | 晚餐 | |
| 周一 | 豬尾木瓜湯 | 田七炖湯 |
| 芥藍 | 梅菜豬肉 | |
| 妃子蒸午魚 | 蓮藕肉片 | |
| 周二 | 黑豆湯 | 天麻湯 |
| 姜蔥花肉 | 香酥魚片 | |
| 花椰菜炒姜絲 | 蘆筍香菇 | |
| 周三 | 杞子龍眼湯 | 木瓜鮮魚湯 |
| 沙姜炒肉片 | 黑胡椒肉片 | |
| 肉片四季豆 | 蜜燒紅薯 | |
| 周四 | 赤小豆湯 | 當歸幹貝湯 |
| 香茅焖排骨 | 肉片四季豆 | |
| 枸杞波塞 | 姜蔥魚 | |
| 周五 | 蓮藕紅棗湯 | 四物湯 |
| 香菇蒸魚 | 姜絲煎魚 | |
| 香菇炒甜豆 | 蓮藕肉片 | |
| 周六 | 魚鳔湯 | 香茅雞湯 |
| 黃酒雞 | 茯苓獅子頭 | |
| 肉碎南瓜 | 清蒸金針菇 | |
| 周日 | 木瓜鮮魚湯 | 蓮子紅棗蛋花湯 |
| 黃姜煎魚 | 豬腳醋 | |
| 杞子肉脞蒸豆腐 | 肉片四季豆 |
| 第二周和第四周 | ||
| 午餐 | 晚餐 | |
| 周一 | 生魚湯 | 豬尾木瓜湯 |
| 香菇炒甜豆 | 芥藍 | |
| 雲耳金針蒸雞 | 枸杞子蒸午魚 | |
| 周二 | 豬尾木瓜湯 | 黑豆湯 |
| 姜絲蒸午魚 | 姜蔥花肉 | |
| 苦瓜炒雞蛋 | 花椰菜炒姜絲 | |
| 周三 | 生魚湯 | 杞子龍眼湯 |
| 豬腳醋 | 沙姜炒肉片 | |
| 香菇炒甜豆 | 肉片四季豆 | |
| 周四 | 赤小豆湯 | 赤小豆湯 |
| 奶油雞 | 香茅焖排骨 | |
| 蓮藕肉片 | 枸杞菠菜 | |
| 周五 | 北芪黨參雞湯 | 蓮藕紅棗湯 |
| 黑椒煎豬肝 | 香菇蒸魚 | |
| 魚片花椰菜 | 香菇炒甜豆 | |
| 周六 | 廊酒炖雞湯 | 魚鳔湯 |
| 枸杞子蒸鳕魚 | 黃酒雞 | |
| 蓮藕肉片 | 肉碎南瓜 | |
| 周日 | 杜仲豬腰湯 | 木瓜鮮魚湯 |
| 香菇焖雞 | 黃姜煎魚 | |
| 麻油姜絲蛋 | 杞子肉脞蒸豆腐 |
這樣一份豐盛的月子餐價格是多少呢？根據網站上的數據，咱們來算一算：28天的午餐和晚餐，如果提前一個月下訂單，共1462新幣，平均每頓26新幣。
菜譜內容來源于icaterings，報價包括送餐服務，省卻了産婦家屬坐月子期間飲食料理的麻煩。
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