在假日午後，一群新加坡跑酷玩家在公園聚集，他們矯捷的身手翻過柵欄、跳過石椅，三兩下蹬上了高牆，在欄杆上輕巧地行走。
跑酷選手輕功般的身手吸引許多民衆的注目，他們不受空間的物件影響，跨越了都市叢林中的重重障礙。
“跑酷”（Parkour）這個運動起源于法國，前身是法國海軍軍官喬治・赫伯（Georges Hébert，1875-1957）所提倡的大自然訓練法，在特定或隨機環境穿越互動的過程中，提升訓練者的體能與意志力。
這個被稱爲“移動的藝術”（Art du deplacement）的訓練方法，也影響現今軍隊的障礙訓練、高空繩索森林挑戰課程、健身步道與公園的健身器材。
這項訓練方法隨著二次世界大戰結束，被帶回城市中，成爲現今的跑酷運動。
如同塗鴉、街舞與其他次文化一樣，玩家重新定義了人與公共空間的關系，他們以遊戲的方式跨越障礙，在每一次的挑戰中克服心理壓力，創造出屬于自己風格的路徑。
跑酷玩家飛檐走壁時會將危險性降低，一種是提升自身的體能狀況與身體控制能力，另一種是在練習之前，檢查場地障礙物是否穩固安全，欄杆會不會晃、牆上有剝落或圖釘殘留。
如何事先排除風險，並在運動過程中保護自己，這兩點對任何運動都非常重要。
跑酷是一種非常自然的運動，對鍛煉人的身體非常有益，跑酷就是在給定的各種外部環境下盡可能快地向前跑。
這種自然的運動藝術既不需要特別的身體構造，也不需要額外的練習設備。
身體就是唯一的鍛煉工具。這需要毅力、膽量和技巧，但是其益處是顯而易見的。那麽，普通人如果也想try一下，該做好怎樣的准備呢？
一、鍛煉自身機能
沒有什麽鍛煉，比一開始就做真實地實踐更能讓你跑酷技巧得到提升了。
在健身時按照下面的次序做兩輪。如果不能保證完全做到，也要盡最大可能。
最重要的是提升和進步。如果這些你都能做到，可以逐漸增加你做的數量和（或）周期。
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10個下蹲（爲跳複合訓練箱（也叫plyometric box jumps）做准備）
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10個俯臥撐
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10個高擡腿
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10個俯臥撐
二、經常跑步
你每周至少要跑11~16千米。跑步是跑酷的重要部分，因此你要有長距離跑動的能力，同時保持速度足夠快。
其他的運動項目也很有幫助，比如曲棍球，拳擊和遊泳，瑜伽也可以增強肌肉。
三、舉重
力量是跑酷的重中之重，因爲你要跨過而不是僅僅停留在牆壁上面。
按照上面的次序要求練習，同時將力量訓練結合起來以達到最佳的效果。
力量訓練不要超過自己的限度。
訓練耐力（次數）更重要，畢竟，跑酷時你只需你的身體而不需要舉起多重的東西。
至于新加坡的跑酷訓練場所，可以關注新加坡跑酷愛好者臉書社區@Parkour Singapore。
最後，不管做什麽運動，大家都要注意安全！