導語：當我們談起減脂、燃脂的時候，其實至多針對于皮下脂肪。但其實你知道嗎？內髒脂肪也是導致我們看起來如此之胖的原因！當內髒脂肪無下限的囤積後，直接讓體內細胞迅速內部膨脹來儲存巨大的熱量，當這些超負荷的熱量無法消耗時，就是你莫名其妙在與日俱肥的誘因之一。
肥胖分爲很多種，若你分不清自己的胖到底是由于皮下脂肪導致還是內髒脂肪導致，跟小編先來測試一下！千萬不要給自己背負上莫須有的肥胖罪名，一起來認清自己是否被列入“內髒脂肪超標人群”，掌握對症下藥的方法，終結越減越肥的悲慘命運。
小編科普：皮下脂肪
皮下脂肪是貯存于皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。 與貯存于腹腔的內髒脂肪組織和存在于骨髓的黃色脂肪組織對應，共同組成人體的脂肪組織。 皮脂就是貯存于皮下的脂肪組織，人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。
通過測量皮下脂肪的厚度，不僅可以了解皮下脂肪的厚度，判斷人體的肥瘦情況，而且還可以用所測的皮脂厚度推測全身脂肪的數量，評價人身組成的比例。
小編科普：內髒脂肪
內髒脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它圍繞著人的髒器，主要存在于腹腔內。
人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”，而忽視了“內髒脂肪”。因爲皮下脂肪顯然易見，只要囤積一點就會引起愛美女性的注意，馬上將其消除。而內髒脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內髒脂肪多，所以內髒脂肪很容易被人們所忽視。
內髒脂肪超標與否自測
小編測試題：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟于事？
答案公布：這是脂肪超標的首要標志，因爲內髒脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大！
小編測試題：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩？
答案公布：這並不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內髒脂肪已經超標了，因爲過多的營養有一部分已經轉化爲多余的脂肪，附著在內髒周圍了。
小編測試題：你屬于無肉不歡的類型麽？尤其是吃晚餐時。
答案公布：如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能規程在內髒周圍，最終導致內髒脂肪含量超標。
小編測試題：便秘對于你來說早已經不奇怪。
答案公布：顯而易見，因爲無法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象！
若你不幸對以上幾項測試題頻頻點頭，那麽小編只能抱歉的告訴你，你已經淪爲“內髒脂肪超標人群”。不過別擔心，上有政策下有對策，首先你先要知道自己不該做什麽，改掉哪些壞習慣，徹底告別這些內髒脂肪。
改掉囤積內髒脂肪的壞習慣
內髒脂肪的形成，與我們的生活習慣有著密不可分的聯系。忙碌的日常生活，在你的“壞習慣”下，內髒脂肪就漸漸地潛伏在你體內了。
千萬不要忽略早餐
許多上班族爲了早上多睡一會兒，或者爲了出門前化個美美的妝，導致早晨的時間非常匆忙，于是就犧牲了早餐時間。 這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下，等于爲囤積內髒脂肪提供足夠空間。
午餐營養不宜過剩
午餐營養俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因爲早餐空缺的緣故，中午會 吃很多東西以滿足身體機能動作，這樣一來，消化系統疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，內髒脂肪就這樣形成了！
工作間隙不要忘記喝水
相信很多上班族都和小編一樣，工作一忙起來，連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機能動作的動力，內髒脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機會排出體外，當然就越來越多咯。
拒絕高熱量下午茶
下午3、4點左右，一般是上班族們的下午茶時間。蛋糕、餅幹、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有，但是你卻忘記了，午餐後你就沒有做過任何活動，身體內的毒素還在體內呐，你再補充高熱量的食物，可知脂肪在你內髒裏的隊伍只會越來越龐大！
四個好習慣讓你遠離內髒脂肪
多多攝入纖維素
想要內髒成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因爲它們是幫助你內髒減肥的好幫手哦。
少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內髒脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因爲當碳水化合物的攝取量爲0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。
每天25分鍾快步走
美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內髒脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內髒脂肪。另外，運動時間以每天25分鍾最爲合適。
“勺子按摩法”按走內髒脂肪 在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍爲加以開始由外向裏按壓，力度以腹部感覺到壓力爲最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
