我們都知道運動有益健康，但，糖尿病患者適合運動嗎？糖尿病患者在運動時，該留意什麽？且聽本地物理治療師的建議。
高級物理治療師林佩穎說，重要的是，讓醫生知道你想要開始的活動，以讓醫生建議最佳的運動時間，以及評估長期運動過後糖尿病藥物對血糖的潛在影響。
醫生也可能轉介物理治療師，幫助設計適合患者病況的運動計劃。
林佩穎建議剛開始運動的糖尿病患者：
●穿適合的運動服和運動鞋（確保合腳且舒適）。
●運動前後要檢查腳部，確保腳部沒有受損受傷。
●避免在酷熱天氣運動，並保持水分充足。
●以低強度開始運動，循序漸進。之前之後要記得做適當的熱身和緩身運動。
●如同平時，在運動日也要定時服藥。用餐和吃藥後，建議等至少一到兩小時才開始運動，要避免在胰島素高峰期運動。
●運動前後檢測血糖水平，若血糖水平超出13.9mmol/l（250mg/dl），別運動。若血糖指數低于6 mmol/l（108mg/dl） ，則需要吃碳水化合物，如水果、奶油餅幹等。
建議用完餐後至少兩小時才檢查血糖，因爲正餐需要約兩小時才被消化。
提醒！所能吃的食物和分量，將取決于運動前血糖指數有多低，建議開始運動前，最好向營養師請示個人化的飲食計劃。
●注意低血糖症狀（如感到暈眩、發抖、頭痛、心跳加速等），如有必要，攝入果汁、糖果等。
●攜帶說明患有糖尿病的卡片，以防萬一。
-摘自 聯合早報
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