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快過年了說，又到了“每逢佳節胖三斤”的時候，新加坡的姑涼們爲了瘦一點，看著滿桌子的菜不忍下筷，這是一件多麽痛苦的事啊！
畢竟在一年四季都要露肉的新加坡…
只有來了才知道其中有多痛苦…
（圖:來源自網絡）
不過，看看下面這張圖你就知道了，瞎吃是一件多麽嚇人的事！
五谷類
（圖:來源自網絡）
蔬菜類
（圖:來源自網絡）
蛋類
（圖:來源自網絡）
幹果類
（圖:來源自網絡）
奶類
（圖:來源自網絡）
水産類
（圖:來源自網絡）
糖類
（圖:來源自網絡）
調味類
（圖:來源自網絡）
飲料類
（圖:來源自網絡）
油類
（圖:來源自網絡）
務必把它牢記于心~東西塞進嘴巴之前，心算一下這個熱量多少來著…
其實，每個人每日所需熱量和體重、年齡有關。
若要較准確計算自己的基本熱量，可以采用以下的公式：
（圖:來源自網絡）
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