在新加坡，這14樣東西太便宜了！專業人士牆裂推薦~

新加坡有著完善的醫療體系

但外國人看病真是

“身心受傷、錢包陣亡”

你是否也有過以下的經曆：

看個感冒200新幣

皮膚過敏400新幣

牙齒根管治療1000+新幣…

想要維持良好的健康狀態

除了規律的作息、

每天適當的鍛煉、

保持愉悅的心情之外

營養的攝入是重中之重

該吃什麽，吃多少，怎麽吃

來看看各國的健康管理機構怎麽說

維

生素

新加坡健康促進委員會：

用蔬菜和水果填滿你1/2的餐盤

成年人每天應攝入足量的蔬菜和水果，以攝取足量的維生素、礦物質和膳食纖維，並且不能用水果代替蔬菜，營養機構推薦的量是“半斤水果一斤菜”：蔬菜：300-500g/人/天
水果：200-350g/人/天

Swisse男士複合維生素

Swisse男士複合維生素片■ 120片，每天1片■ 每片含53種天然營養■ 彌補水果、蔬菜的攝入不足
■ 增強男性精力、耐力和活力

Swisse女士複合維生素

Swisse女士複合維生素片■ 120片，每天1片■ 每片含50種天然維生素■ 彌補水果、蔬菜的攝入不足
■ 提供每日所需營養元素■ 有效促進新陳代謝，舒緩壓力疲勞

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Swisse兒童複合維生素咀嚼片

Swisse女士複合維生素片■ 120片，每天1-2片■ 香甜橙味，寶寶喜歡■ 每片含36種天然維生素■ 彌補水果、蔬菜的攝入不足
■ 改善因偏食挑食造成的營養不良■ 提供青少年身體發育所需營養

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鈣

新加坡健康促進委員會：

補充鈣質，降低患骨質疏松風險

鈣不僅可以強化骨骼和牙齒，適當的終生攝入也可以降低患骨質疏松症的風險。牛奶，酸奶和奶酪是鈣的重要來源。選擇低脂肪或非脂肪乳制品而不是全脂乳制品，以幫助保持健康的體重，鈣的攝入應達到：

成人800—1000mg/人/天

孕婦中晚期1000—1200mg/人/天

Swisse鈣片

■ 150片，每日2-3片

■ 每片含豐富的鈣和維D成分

■ 彌補鈣含量攝入不足

■ 增加鈣吸收，強健骨骼

■ 保護牙齒，預防骨折

■ 不添加任何人工色素、

香精、防腐劑，無副作用

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魚

肉

新加坡健康促進委員會：

每周保證2份魚

油性魚類（如金槍魚，鲭魚）含有omega-3脂肪酸，一種有益于脂肪的脂肪，可以支持整體心髒健康。專家認爲，天然魚油中含有DHA是神經系統細胞生長及維持的一種重要元素，魚油中含有的EPA成分雖然也具有調節血脂、軟化血管的作用。魚油中富含DHA、EPA，是老年人不可忽視的營養物質。它可以延緩大腦萎縮，防止大腦功能衰退。

Blackmores無腥味深海魚油

Blackmores無腥味深海魚油■ 400粒，每天1-3粒■ 每顆含1000mg魚油有效成分■ 含DHA、EPA、OMEGA-3■ 降血壓、降三高、保護心腦血管■ 防止血栓的行程，預防中風■ 改善大腦記憶，預防老年癡呆

Swisse野生高純度深海魚油

Swisse野生深海魚油■ 400粒，每天1-3粒■ 每顆含1500mg魚油有效成分■ 含DHA、EPA、OMEGA-3■ 降血壓、降三高、保護心腦血管■ 防止血栓的行程，預防中風■ 改善大腦記憶，預防老年癡呆

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抗

糖

中國營養學會：

平衡膳食中不要求添加糖，若需要攝入建議每天攝入量不超過50g，最好控制在約25g以下

添加糖是純能量食物，不含其他營養成分，過多攝入會增加齲齒及超重肥胖發生的風險，盡管吃糖可能並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，進而促進多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、老年性白內障、近視、佝偻病。多吃甜食還會使皮膚松弛、暗沉、加速衰老。因此，平衡膳食中不要求添加糖，若需要攝入，建議：

每天攝入量不超過50g

最好控制在約25g以下

Skinny抗糖亮膚丸

Skinny抗糖亮膚纖體丸■ 120粒，每天2次，一次2粒■ 餐前服用，阻斷糖和脂肪的吸收■ 含黑生姜、法國褐藻、日本白芸豆等■ 植物配方安全有效，無副作用■ 新加坡品牌，日本工廠生産■ 亮膚、增強皮膚彈性、纖體瘦身

Blackmores血糖平衡片

Blackmores血糖平衡片■ 90粒，每天1-3次，一次1粒■ 含鉻配方，提供糖代謝所需營養■ 含維B族和維C，代謝神助攻■ 一瓶解決血糖失衡問題■ 適合喜歡甜食者、血糖不穩定者■ 調節血糖、降低膽固醇

孕

期

孕婦應注意健康飲食保持營養均衡，維生素礦物質補充劑就像孕期的一個”營養保險”。

孕婦的營養狀況對胎兒腦組織的發育影響很大，孕婦的膳食品種要多樣化，少食高鹽、高糖及刺激性食物，注意不要過多吃高糖的水果。此外，還需多攝入一些維生素、蛋白質、鈣、鐵、磷等微量元素。孕期營養不良，胎兒發育遲緩，導致新生兒出生體重低，大腦重量降低，易出現免疫力低、智力低下等情況。

Elevit愛樂維複合營養片

Elevit愛樂維備孕、孕期複合營養品片■ 100粒，每天1粒■ 每顆含18種多元營養素+葉酸■ 適合計劃懷孕的女性■ 適合妊娠期和哺乳期的女性■ 國際品牌德國拜耳出品■ 澳洲版，全球媽媽的最愛

Menevit男士愛樂維

Menevit男士愛樂維男士備孕複合營養品片■ 90粒，每天1粒■ 每顆含7大營養成分■ 適合計劃懷孕的男性■ 改善精子活力與健康■ 含鋅，增加精子數量■ 國際品牌德國拜耳出品■ 澳洲版，全球准爸爸的最愛

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戒

酒

環球科學：

酒精根本不存在所謂的“安全攝入量”，無論攝入量高低，飲酒對身體都是有害的。

相比起完全不喝酒的人群，每日飲用一杯酒（10克酒精，相當于一罐啤酒，100毫升紅酒或是30毫升白酒）的人，出現健康問題的風險上升0.5%；而當每日飲酒量分別上升至2杯和5杯時，這一數字分別迅速上漲至7%和37%。超出推薦飲酒量後，多飲用一杯酒，預期壽命會縮減半小時，適量飲酒有利健康？別再信了！每一滴酒都在損害健康。