新加坡無論是組屋區,還是繁華街道,都能找到大大小小的小販中心。
那裏的食物選擇多,價錢也便宜。
這樣的美食,讓人怎麽可以不吃呢?
但健康嗎?
相信我們都知道攝入太多的糖分是導致肥胖和糖尿病的元凶。
而每天糖分的建議攝取量上限是:最多不要超過12.5茶匙或50克。
很多人也因此盡量不吃甜品、冰淇淋和甜飲。
要避免甜食,還算容易。但是很多人都不知道,原來我們平時常吃的小販鹹食居然也含有不少糖分!
這就來爲你揭秘,10個新加坡常見小販鹹食中含有的糖分!
備注:一茶匙 = 5克糖分 = 20卡路裏
辣椒醬
一茶匙(20克)的辣椒醬含有一茶匙的糖分,23卡路裏。
蕃茄醬
20克蕃茄醬也含有一茶匙的糖分,27卡路裏。
雲吞面
一盤(335克)雲吞面含有2茶匙糖分,440卡路裏。
鹹豆餅
一塊(48克)鹹豆餅含有2.5茶匙糖分,225卡路裏。
菜頭粿(黑)
一盤(350克)黑菜頭粿含有3茶匙糖分,556卡路裏。
馬來鹵面
一盤(571克)馬來鹵面含有3茶匙糖分,559卡路裏。
叉燒飯
一盤(327克)叉燒飯含有3茶匙糖分,605卡路裏。
炸豆腐
一盤(403克)炸豆腐(Tauhu Goreng)含有5.5茶匙糖分,770卡路裏。
煎蕊
一碗(270克)煎蕊(Chendol)含有6.5茶匙糖分,283卡路裏。
暹羅米粉
一碗(577克)暹羅米粉(mee siam)含有10茶匙糖分,520卡路裏。
附加小提示:如果你想要減肥,每天走上10,000步路(8公裏)能燃燒500卡路裏哦!
看到這裏,你還敢“亂吃”鹹食嗎?
(圖片來源:Safra, HPB)