70歲的何惠珍每周末與丈夫到植物園和麥裏芝蓄水池健行，兩人在養成運動的習慣，發現活動筋骨對保持身心健康有益。
“只要走得動，我一定堅持做運動，每天多出來走一走。”
星期天午後，何惠珍（70歲，左圖）與丈夫坐在植物園凳子上歇息翻看報紙。這是他們每周末在植物園健行後放松肌肉的方式。
何惠珍與丈夫年輕時在工廠工作，負責組裝電腦硬盤零件。她說，當年日複一日工作，也吃得不健康，到了晚年慢性疾病纏身，三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）“中了兩個”，得長期依賴藥物來控制糖尿病和膽固醇過高。
她說：“我發現很多人都是這樣，能運動時不多運動，老了才來後悔。即便是和我同齡的朋友，我也發現他們很多都不愛運動，不是覺得麻煩，就是覺得太累。”
何惠珍的心態原本也和這些朋友一樣，她退休初期只在家照顧孫子和看書，鮮少外出接觸大自然，呼吸新鮮空氣。不過，她與丈夫後來開始到植物園和麥裏芝蓄水池健行，兩人慢慢養成運動的習慣，久而久之也發現活動筋骨對保持身心健康有益。她說：“運動最大的好處是什麽？答案很簡單，我心情變好，運動能令人開心。”