我想要的未來，是看得到安全感
歡歡思來想去還是決定分手了，她說，跟一個看不到未來的人在一起，感覺每天的
生活的都像在走鋼絲，顫顫巍巍的掉不下來，但是也走不到對岸。爲了以後的福，長痛不如短痛，還是分開算了。
當時對于歡歡的分手，朋友中分成了兩個陣營，一邊說歡歡太現實，畢竟從大學就建立了深厚的感情基礎，如今卻敗給了子虛烏有的安全感，說起來確實沒有信服度。
還有支持歡歡的朋友說，女生喜歡一個人，就是想要嫁給一種安全感，如果白白浪費了女人最好的那幾年，最後回想起來真的想給自己一巴掌。
歡歡和男朋友是一只腳踏進了婚禮殿堂，一只腳在門外徘徊。男朋友也有一份比較穩定的工作，他們在一個城市工作了幾年，在出租房內度過了熱戀的那幾年，體驗到了蝸居、拮據、爭吵和甜蜜。
你失眠，我恰好陪你一起醒著。
我們能遇見的，一定都有原因。所以每次遇到對的人，都像久別重逢。
所以兜兜轉轉，我們都在等能一起欣賞世界的那個人.
讀書多了，內心才不會決堤
你有沒有想過這樣一件事，你想去的地方，你喜歡的人，你向往的事物，都和你有著很遠的距離，原因是什麽。
因爲你和讀書之間的距離，就是你和你喜歡的事物之間的距離。離讀書越遠，自己就越淺薄。
就算不是爲了錢，那就是增長自己的見識，不一定能大富大貴，但會擁有更多的選擇。
我們都應該爲自己謀一條後退的路，多一個方便的選擇，去揮霍自己的青春。可以讓你擁有強大的氣場，去面對各種流言蜚語，會給你一個虛擬的世界，保護你脆弱的翅膀，盡管是文字堆壘的城堡，但是會有安全感。
有過一段孤獨的時間，每天早晨晚上，一個人在家面對四面白牆，捧著手機和電腦發呆，一度懷疑自己得了憂郁症。後來開始讀書，一本書看了四五遍，再後來就養成了一種習慣，捧著書，就像捧著愛人的臉。
總之是爲了更好的活著，活著賺錢，活著享受，我很俗，不爲別的，只爲自己。
俗人沒什麽不好，你的育兒指南不一定非要是高雅，不妨試試俗人回檔，俗人不俗命，你可以拿給孩子看看，告訴他們，先懂俗，再懂雅。
讀書多了，內心才不會決堤
你有沒有想過這樣一件事，你想去的地方，你喜歡的人，你向往的事物，都和你有著很遠的距離，原因是什麽。
因爲你和讀書之間的距離，就是你和你喜歡的事物之間的距離。離讀書越遠，自己就越淺薄。
就算不是爲了錢，那就是增長自己的見識，不一定能大富大貴，但會擁有更多的選擇。
我們都應該爲自己謀一條後退的路，多一個方便的選擇，去揮霍自己的青春
我想要的未來，是看得到安全感
歡歡思來想去還是決定分手了，她說，跟一個看不到未來的人在一起，感覺每天的
生活的都像在走鋼絲，顫顫巍巍的掉不下來，但是也走不到對岸。爲了以後的福，長痛不如短痛，還是分開算了。
當時對于歡歡的分手，朋友中分成了兩個陣營，一邊說歡歡太現實，畢竟從大學就建立了深厚的感情基礎，如今卻敗給了子虛烏有的安全感，說起來確實沒有信服度。
還有支持歡歡的朋友說，女生喜歡一個人，就是想要嫁給一種安全感，如果白白浪費了女人最好的那幾年，最後回想起來真的想給自己一巴掌。
歡歡和男朋友是一只腳踏進了婚禮殿堂，一只腳在門外徘徊。男朋友也有一份比較穩定的工作，他們在一個城市工作了幾年，在出租房內度過了熱戀的那幾年，體驗到了蝸居、拮據、爭吵和甜蜜。
你失眠，我恰好陪你一起醒著。
我們能遇見的，一定都有原因。所以每次遇到對的人，都像久別重逢。
所以兜兜轉轉，我們都在等能一起欣賞世界的那個人.
讀書多了，內心才不會決堤
你有沒有想過這樣一件事，你想去的地方，你喜歡的人，你向往的事物，都和你有著很遠的距離，原因是什麽。
因爲你和讀書之間的距離，就是你和你喜歡的事物之間的距離。離讀書越遠，自己就越淺薄。
就算不是爲了錢，那就是增長自己的見識，不一定能大富大貴，但會擁有更多的選擇。
我們都應該爲自己謀一條後退的路，多一個方便的選擇，去揮霍自己的青春。可以讓你擁有強大的氣場，去面對各種流言蜚語，會給你一個虛擬的世界，保護你脆弱的翅膀，盡管是文字堆壘的城堡，但是會有安全感。
有過一段孤獨的時間，每天早晨晚上，一個人在家面對四面白牆，捧著手機和電腦發呆，一度懷疑自己得了憂郁症。後來開始讀書，一本書看了四五遍，再後來就養成了一種習慣，捧著書，就像捧著愛人的臉。
總之是爲了更好的活著，活著賺錢，活著享受，我很俗，不爲別的，只爲自己。
俗人沒什麽不好，你的育兒指南不一定非要是高雅，不妨試試俗人回檔，俗人不俗命，你可以拿給孩子看看，告訴他們，先懂俗，再懂雅。
讀書多了，內心才不會決堤
你有沒有想過這樣一件事，你想去的地方，你喜歡的人，你向往的事物，都和你有著很遠的距離，原因是什麽。
因爲你和讀書之間的距離，就是你和你喜歡的事物之間的距離。離讀書越遠，自己就越淺薄。
就算不是爲了錢，那就是增長自己的見識，不一定能大富大貴，但會擁有更多的選擇。
我們都應該爲自己謀一條後退的路，多一個方便的選擇，去揮霍自己的青春。可以讓你擁有強大的氣場，去面對各種流言蜚語，會給你一個虛擬的世界，保護你脆弱的翅膀，盡管是文字堆壘的城堡，但是會有安全感。
有過一段孤獨的時間，每天早晨晚上，一個人在家面對四面白牆，捧著手機和電腦發呆，一度懷疑自己得了憂郁症。後來開始讀書，一本書看了四五遍，再後來就養成了一種習慣，捧著書，就像捧著愛人的臉。
總之是爲了更好的活著，活著賺錢，活著享受，我很俗，不爲別的，只爲自己。
俗人沒什麽不好，你的育兒指南不一定非要是高雅，不妨試試俗人回檔，
俗人不俗命，你可以拿給孩子看看，告訴他們，先懂俗，再懂雅。
。可以讓你擁有強大的氣場，去面對各種流言蜚語，會給你一個虛擬的世界，保護你脆弱的翅膀，盡管是文字堆壘的城堡，但是會有安全感。
有過一段孤獨的時間，每天早晨晚上，一個人在家面對四面白牆，捧著手機和電腦發呆，一度懷疑自己得了憂郁症。後來開始讀書，一本書看了四五遍，再後來就養成了一種習慣，捧著書，就像捧著愛人的臉。
總之是爲了更好的活著，活著賺錢，活著享受，我很俗，不爲別的，只爲自己。
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俗人不俗命，你可以拿給孩子看看，告訴他們，先懂俗，再懂雅。
韓國超級偶像崔雪莉自殺身亡，年僅25歲
據報道，著名韓國女團f(x)的前成員、25歲的崔雪莉10月14日下午突然傳出死訊，當地警方下午3點21分接到崔雪莉經紀人的報案，稱崔雪莉在寓所中死亡。
據媒體爆料稱，雪莉今天原本應參加《惡評之夜》節目的錄制，但經紀人在昨天晚上6點30分與她最後一次通話後，就再也聯系不上她。
目前，警方正在進行調查。其所屬公司SM娛樂對此還未正式表明立場。
崔雪莉是韓國著名女星，1994年3月29日出生于韓國釜山，2005年加入韓國SM娛樂公司成爲旗下練習生，2009年9月5日，以演唱組合f(x)成員身份正式出道，2015年退出組合，一改清純形象，遭到網友熱議。
據報道，崔雪莉經紀人在向警方陳述時傳達了雪莉患有嚴重抑郁症的情況，16年她曾被傳出自殺割腕的消息。這次再一次嘗試自殺，最終釀成了悲劇。
抑郁症患者不僅僅在精神科就診，因爲很多疾病都可能伴隨抑郁。如何快速識別抑郁症患者及其自殺傾向，對醫務工作者來說尤爲重要。
抑郁症可不僅僅一個depression這麽一個英文單詞，相關英文單詞可多了！
抑郁症（重性抑郁障礙）的症狀表現其實可以用一個英文單詞來概括，即 Depression，其中各個字母代表的含義分別爲：
D depression mood 抑郁心境；
E energy decreased 疲乏或精力不足；
P psychomotor changes 精神運動性改變；
R reduced concentration in decision-making 做決定時注意力下降；
E esteem decreased, excessive guilt 自尊心下降和過度自責；
S sleep changes 睡眠情況改變；
S suicidal ideation / behavior 自殺意念/行爲；
I interest decreased 興趣減低；
O
N nutritional and weight change 食欲和體重改變。
是不是非常簡單明了？下面我們就逐個字母來看下吧。
D
抑郁心境
Depression mood.
此處既可以是抑郁心境，又可以是易激惹（在兒童和青少年中更容易出現）。
因一些患者存在述情障礙（alexthymia，a = 不能，lex = 使用詞彙，thymia = 心境），在正確描述自己的情緒狀態上有明顯困難，所以需要醫生多次重複詢問：悲傷、低落、郁悶、憂愁、沮喪、興趣下降。多換用這些詞彙，可以使患者的陽性診斷增加三倍。
E
精力不足或疲乏
Energy decreased.
對于精力不足或疲乏，可以通過下面兩個問題進行評估：
1. 過去 2 個月以來，你覺得身體比以前或平時，更加疲勞或精力不足嗎？
2.（如果問題 1 是否定）即使運動量很小，比如逛街，你的身體也比想象中更加疲勞？
P
精神運動性改變
Psychomotor changes.
精神運動性改變即精神運動性激越和遲滯，包括 4 組症狀，抑郁症患者的 4 組症狀可能以任何組合形式出現。
-
精神性激越：易怒、內心緊張感，這是激越的內心體驗。
-
運動性激越：踱步、緊張、雙手出汗，這是激越的運動表現。
-
精神性遲滯：感覺緩慢、思維遲緩、情感反應慢、無思考能力，這是精神活動緩慢，或情感信息加工緩慢的內在體驗。
-
運動性遲滯：明顯的活動減少、走路緩慢、反應速度慢、發呆或凝視。
由于這 4 組症狀通常是混合存在的，所以不要去尋找單純的精神性改變或運動性改變。應先逐個詢問 4 組症狀中的每一個症狀，然後再判斷患者是精神性的還是運動性的，是激越還是遲滯。
R
做決定時注意力下降
Reduced concentration in decision-making.
下面的 3 個問題，可以評估患者的注意力：
1. 你能坐著看完一場電影嗎？能記住故事的主要情節嗎？
2. 你閱讀報紙的時候，能從文字的開頭讀到結尾嗎？能理解文字的意思嗎？
3. 休息片刻之後，你能繼續原來的話題嗎？還是忘掉了剛才的交談？
兒童注意力下降的表現可能爲成績直線下降；而老年人注意力下降的表現可能爲記憶困難，需要與癡呆進行鑒別。
E
低自尊，過度自罪感
Esteem decreased, excessive guilt.
除了自殺觀念，自責和自罪感是抑郁症患者最不愉快和討厭的症狀，85% 的患者都可能存在。即使沒有處于抑郁發作期，患者依然可以存在持續性的自罪感；當抑郁發作時，這些感受可能會更加強烈。
評估自責自罪的 3 個問題：
1. 在過去 5 周內，與以往相比，你更加沮喪或自罪嗎？
2. 在過去 5 周內，你感覺自己很沮喪嗎？
3. 在過去 5 周內，你有沒有對自己失去信心？
一些患者認爲，由于目前的狀態，不能履行自己的角色職責，讓親人、朋友或同事失望了，這無疑會增加他們的心理負擔。
此外，需要注意，嚴重抑郁症患者，其自罪感可以達到妄想的程度，以至于患者認爲要爲與他無關的事情負責。
S睡眠過多或過少
Sleep changes.
大多數抑郁症的患者，不管是睡多了還是睡少了，都會精神萎靡。
針對失眠的抑郁症患者，可以做如下詢問，以判斷失眠的類型：
起始失眠（入睡困難）：在過去幾年裏，當你覺得情緒低落的時候，你入睡有困難嗎？
中段失眠（睡眠維持困難或頻繁覺醒）：在過去幾年裏，你能夠睡熟嗎？你在夜間會經常醒來嗎？
終末失眠（早醒，醒後無法繼續入睡）：在過去的幾年裏，你有沒有發現醒來比預期早？或者是覺得自己應該多睡一會兒，但又睡不著？
S自殺意念或行爲
Suicidal ideation / behavior.
若確定患者存在自殺觀念或行爲，應詢問以下 4 個問題：
1. 你想要結束自己的生命有多長時間了？你是每天都在想自殺嗎，還是每周想幾次？——評估患者是否經常考慮自殺問題。
2. 你有做過自殺計劃嗎？若沒有自殺成功，還有其他自殺計劃嗎？——詢問自殺計劃的細節、和自殺的替代計劃。
3. 你自殺的計劃實施得怎麽樣了？——評估進程。
4. 當自殺的意願越來越強的時候，抵制這些想法有難度嗎？——詢問患者如何發現這種想法以及患者的行動意圖。
I興趣減少或快感缺乏
Interest decreased.
患者並未進行大量的體力活動，但對于體力活動要求很少的任務，依然覺得需要付出很大的勁兒才能完成。
N食欲和體重變化
Nutritional and weight change.
食欲變化指食欲的減退或增強，有的患者還可能偏愛一些特定的食物，如甜食。對于兒童這一特殊人群，體重變化可以是指體重不能達到預期的標准。
需要特別一提的是，根據 DSM-5 的診斷標准，抑郁症（重性抑郁障礙）的診斷必須滿足上述 9 項中的 5 項，且 D（抑郁心境）和 I（興趣減少或快感缺乏）這兩項中必須具備一項；症狀持續的時間必須要達到 2 周以上；並且需要排除其他原因所致的精神障礙。
Types and symptoms 類型和症狀
Depending on the number and severity of symptoms, a depressive episode can be categorized as mild, moderate, or severe.
根據症狀的數量和嚴重程度，可將抑郁發作分爲輕度、中度或重度。
A key distinction is also made between depression in people who have or do not have a history of manic episodes. Both types of depression can be chronic (i.e. over an extended period of time) with relapses, especially if they go untreated.
另一個關鍵區別是看抑郁症患者是否有躁狂發作史。這兩類抑郁症都可以是慢性的（即延續較長時間），時有複發，尤其是在無治療的情況下。
Recurrent depressive disorder: this disorder involves repeated depressive episodes. During these episodes, the person experiences depressed mood, loss of interest and enjoyment, and reduced energy leading to diminished activity for at least two weeks. Many people with depression also suffer from anxiety symptoms, disturbed sleep and appetite and may have feelings of guilt or low self-worth, poor concentration and even medically unexplained symptoms.match
複發性抑郁障礙：該病症涉及反複性抑郁發作。在發作期，患者心情郁悶，喪失興趣或享受感，且精力不足，連續兩周以上乏力少動。許多患者出現焦慮症狀，睡眠和食欲紊亂，並可能喪失自尊心或産生負罪感，注意力不易集中，甚至出現醫學上無法解釋的症狀。
Depending on the number and severity of symptoms, a depressive episode can be categorized as mild, moderate, or severe. An individual with a mild depressive episode will have some difficulty in continuing with ordinary work and social activities, but will probably not cease to function completely. During a severe depressive episode, it is very unlikely that the sufferer will be able to continue with social, work, or domestic activities, except to a very limited extent.
根據症狀的數量和嚴重程度，可將抑郁發作分爲輕度、中度或重度。輕度抑郁發作者繼續從事日常工作和社會活動有一定難度，但也許不會完全喪失活動能力。而重度抑郁發作時，患者就不太可能繼續從事社會活動、工作和家務，即使從事這類活動，程度也極爲有限。
Bipolar affective disorder: this type of depression typically consists of both manic and depressive episodes separated by periods of normal mood. Manic episodes involve elevated or irritable mood, over-activity, pressure of speech, inflated self-esteem and a decreased need for sleep.
雙相情感障礙：這類抑郁症通常有躁狂期和抑郁期，在兩者之間有情緒正常期。躁狂發作時，情緒亢奮或煩躁，過度活躍，急于表達，自尊心膨脹，睡眠需求減少。
Contributing factors and prevention 成因和預防
Depression results from a complex interaction of social, psychological and biological factors. People who have gone through adverse life events (unemployment, bereavement, psychological trauma) are more likely to develop depression. Depression can, in turn, lead to more stress and dysfunction and worsen the affected person’s life situation and depression itself.抑郁症是社會、心理和生理因素複雜的相互作用産生的結果。在生活中遇有不利事件（失業、喪親之痛、心理創傷）的人更易罹患抑郁症。抑郁症可導致更大的壓力和功能障礙，影響患者的生活並加劇抑郁症狀。
There are interrelationships between depression and physical health. For example, cardiovascular disease can lead to depression and vice versa.抑郁症與身體健康狀況相互關聯。例如，心血管疾病可導致抑郁症，反之亦然。
Prevention programmes have been shown to reduce depression. Effective community approaches to prevent depression include school-based programmes to enhance a pattern of positive thinking in children and adolescents. Interventions for parents of children with behavioural problems may reduce parental depressive symptoms and improve outcomes for their children. Exercise programmes for the elderly can also be effective in depression prevention.事實證明，開展預防規劃可以減少抑郁症。社區可爲預防抑郁症采取有效措施，包括在學校開展規劃增強兒童和青少年積極思考的方式。針對有行爲問題兒童的父母采取幹預措施可以減輕父母的抑郁症狀，並改善其子女的行爲。開展老人體育運動規劃也可有效預防抑郁症。Diagnosis and treatment 診斷和治療
There are effective treatments for moderate and severe depression. Health care providers may offer psychological treatments (such as behavioural activation, cognitive behavioural therapy [CBT], and interpersonal psychotherapy [IPT]) or antidepressant medication (such as selective serotonin reuptake inhibitors [SSRIs] and tricyclic antidepressants [TCAs]). Health care providers should keep in mind the possible adverse effects associated with antidepressant medication, the ability to deliver either intervention (in terms of expertise, and/or treatment availability), and individual preferences. Different psychological treatment formats for consideration include individual and/or group face-to-face psychological treatments delivered by professionals and supervised lay therapists.對于中度和重度抑郁症已有有效治療方法。衛生保健人員可以提供心理治療（如行爲激活、認知行爲療法[CBT]和人際心理療法[IPT]）或抗抑郁藥（如選擇性血清素再攝取抑制劑[SSRIs類]和三環類抗抑郁藥[抗抑郁藥]）。衛生保健人員應該牢記與抗抑郁藥物有關的可能副作用、提供任何幹預（在專業技術和/或治療可及性方面）的能力以及個人喜好。可以考慮的不同心理治療形式包括由專業人士和受到監督的非專業治療師提供的個人和/或集體面對面心理治療。
Psychosocial treatments are also effective for mild depression. Antidepressants can be an effective form of treatment for moderate-severe depression but are not the first line of treatment for cases of mild depression. They should not be used for treating depression in children and are not the first line of treatment in adolescents, among whom they should be used with caution.心理社會治療對輕度抑郁症也很有效。抗抑郁藥可以有效治療中度和重度抑郁症，但並非輕度抑郁症的一線治療手段。它們不應被用于治療兒童抑郁症，也不應是青少年的一線治療手段。對青少年，應慎用抗抑郁藥。
我們爲讀者提供各類資訊外，也爲大家提供各類新加坡留學等資訊，及如何在新加坡中英文業余學習（課程可申請政府津貼），中英文教學會計ACCA課程，精品雅思班，提升學曆等
我們還專設新加坡留學和澳洲留學業務
歡迎電話：84258441，添加微信：juvenjason
童老師
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