在我們的生活中，健身的方式多種多樣，所以健身房不是唯一的去處，像遊泳、登山、騎行等等，這些運動方式同樣能夠帶給我們好的健身效果 。今天就讓我們跟隨一位來自新加坡的遊泳教練，看一看堅持遊泳對身體有哪些好處。
今年26歲的李佳恩，已經在遊泳教練行業工作了三年，不僅經驗豐富而且專業技術過硬，加上她爆表的顔值和火爆的身材，迅速成爲了一名網紅，在網上受到大量粉絲的喜愛。她也經常在網上曬一些自己遊泳的照片，緊身的泳衣將她的身材展現得淋漓盡致，白皙的皮膚和烏黑的長發，看起來就像電影裏的美人魚。網友們驚歎：一個遊泳教練怎麽會有這麽好的身材！而這一切都得益于她對遊泳的熱愛。
因爲遊泳是一項非常好的健身運動，可以讓全身的肌肉都得到鍛煉，對于想減肥的人來說遊泳的減脂效果是其他運動無法比擬的，所以經常遊泳可以讓我們減掉多余的脂肪，而且會讓身材更加勻稱，線條更加好看。另外我們在水裏不斷地伸展，縮身也可以增加身體的柔韌性，伴隨著呼吸的變化，能夠鍛煉到心肺功能，提高人體的耐力和肺活量，增強我們的身體素質。
長時間堅持遊泳還能夠改善膚質，使皮膚不會因缺少水分而幹燥，從而變得細膩光滑。所以李佳恩並不是天生麗質，而是通過遊泳改變了自己。她經常拍一些遊泳的教學視頻，然後發到網上與大家交流學習，對網友在練習中遇到的問題她也會耐心解答，慢慢的請她做私教的人也越來越多。如今的她已經把遊泳當作了一份事業，希望讓更多的人通過遊泳遇到更好的自己。
最後給大家介紹三個基本遊泳動作
1、蛙泳
兩手臂及兩腿並攏伸直，掌心相對；然後雙手掌心向外劃水，頭露出水面；臂內劃時開始收腿，手前伸，頭入水，開始蹬腿。三步一個循環。
2、自由泳
入水後，手肘向前伸展，手臂向內向上劃動，雙腿並攏，膝蓋稍彎向下打水，頭朝左右兩側水面轉動呼吸。
3、仰泳
臉部朝上躺在水面上，保證鼻子不會進水，雙腳露出水面，然後手臂向後向下劃水，雙腿上下輪流打水。