肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。

肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，现在生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。

餐时，一不要

酒是护肝大敌，偶尔喝一点可以，但是你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。因此，就餐时，且不要过度饮酒。

睡前“二不要”

1、不要玩手机

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

2、不要吃夜宵

很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

养肝护肝方法

一、推一推，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。

二、唱唱歌，很出气

中医认为：肝在志为怒，在声为呼。当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。

三、甘草多糖

众所周知，免疫力可以抵御外界细菌、病毒等病原生物的侵害。但如何提升免疫力一直都是大家研究、关注的焦点。现代生物学家采用树脂交换、微波萃取、膜分离等方法，从甘草中提纯出免疫调节剂甘草多糖。实验研究证明，甘草多糖对人体免疫力显著地增强和调节作用。它能够激活人体的免疫系统，促进人体分泌能有效抵御外来细菌、病毒的免疫活性因子，修复受损细胞，使人体长期拥有正常的免疫细胞和免疫能力，维护人体内部防线的牢固，对身体健康有益。

四、晚11点钟入睡最重要

特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。

除此之外，生活中的一些不良性习惯，如，经常熬夜、大量饮酒、脾气暴躁等都是对肝脏的损害。从饮食中管住自己的嘴，从生活上节制不良习惯，才是对肝脏最好的保护。