世界衛生組織WHO統計數據中國睡眠障礙和失眠人群超過了3.5億，再多的營養品和補品也替代不了睡眠帶給人體的營養，身體需要休養生息 養精蓄銳，髒腑組織才能夠正常歸根複命。老子《道德經》第十六章——致虛極,守靜笃。萬物並作,吾以觀複。
夫物芸芸,各複歸其根。歸根曰靜,靜曰複命。複命曰常,知常曰明。不知常,妄作,凶。知常,容。容乃公,公乃全,全乃天,天乃道,道乃久,沒身不殆。
要明白宇宙的一切萬物都是要進行歸根複命的。
《黃帝內經》養生智慧告也訴我們：白天養生在于動 晚上養心在于靜，動爲陽 靜爲陰，當身體沒有辦法歸根複命 長時間處于消耗 透支的狀態，人很容易會出現嚴重的早衰。人們常說上床蘿蔔下床姜，也就是起床之後要吃養陽的食物，晚上適合吃蘿蔔滋陰，一陰一陽謂之道。晚上是養陰的時間節點，白天陽在身體體表，身體髒腑比較寒，所以用溫熱的飲食或食療方法改善內環境的狀態；到了晚上，我們身體體表的陽氣逐漸回歸于體內，陽進入歸根複命的狀態，所以晚上身體的環境是熱的。人體是個小宇宙，天體是個大宇宙，在宇宙自然現象中夏天天氣炎熱，但隧道裏卻是涼的；到了冬天，陽開始歸根複命，體表的陽氣逐漸回歸于地下，這個時候隧道內是特別暖和的，在春天萬物複蘇，花草樹木茁壯成長，到冬天萬物都進入歸根複命的狀態，所以花草樹木得不到陽的升發，就自然不會茁壯成長。在中醫裏說獨陽不生 獨陰不長這樣一種陰陽和合的狀態。一年裏有春夏秋冬，一天裏也有春夏秋冬：早上三點到下午三點是屬于春夏時間 ，下午三點到淩晨三點是屬于秋冬時間，秋冬季是陽入陰的過程，所以有部分人晚上覺得口幹舌燥，因爲體表的陽氣回歸到體內了，這個時候體內環境是熱的就不適合吃姜，晚上有手腳不溫的人是可以吃姜的。
失眠人群睡著了會盜汗甚至潮熱這樣就是陽不能正常潛到陰中。體內陰不足就會呈現盜汗 五心煩熱 更年期女性一陣一陣潮熱陰虛內熱表現，尤其肝腎陰虧體質形成潮熱盜汗的現象，可以參考滋陰潤燥的中成藥六味地黃丸，杞菊地黃丸或麥味地黃丸，也可以參考生脈飲或黃芪生脈飲起到一個滋陰養陰 滋陰潤燥 養陰生津 生津止咳作用來改善陰陽失調的問題，注意滋陰太多會發冷，陰盛就會陽衰 補陽太過就會陽盛陰衰。兩種極端狀態都不利于身體健康，唯有保持陰陽平衡才會健康。
有個好睡眠還需要修心、靜心、養心 ，讓生命處于靜的狀態，避免晚上活躍自己的意識，要安住這顆心。