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保健局建議 三文魚江魚仔等斷奶食物 可替代奶粉提供DHA助腦部發育

2021 年 3 月 12 日 Mspan美食说

當嬰兒開始斷奶時,除了通過奶粉攝取DHA成分,保健促進局建議家長也能以三文魚或江魚仔等DHA成分高的食物替代。

保健促進局最近分析市場上八種供六個月至12個月大的嬰兒食用的奶粉品牌成分,並發現主要差別在于二十二碳六烯酸(簡稱DHA)。這些奶粉每100毫升的DHA成分介于4.7毫克至11.5毫克。

DHA是一種Omega-3脂肪酸,在嬰兒大腦和視力發育扮演重要角色。由于嬰兒腦部發育迅速,對于DHA的攝取需求也相對提高。

以一罐價格爲20元的奶粉爲例,每100毫升奶水的DHA成分是5.5毫克;53元奶粉的每100毫升奶水則含11.8毫克DHA。

保健促進局政策、研究與監測署署長林美娟博士昨天受訪時指出,這不代表所有較貴奶粉的DHA成分都較高,因爲調查發現,其中一款較貴奶粉的DHA成分其實比較便宜奶粉還低。

她建議,當六個月嬰兒開始斷奶時,除了攝取建議的750毫升奶水(含41.4毫克DHA),也應該一起食用如三文魚、馬鲛魚和江魚仔等食物來攝取足夠的DHA。

例如,30克至45克的三文魚或馬鲛魚的DHA成分,介于200毫克至400毫克。

家長應著重良好斷奶方式

林美娟說,嬰兒六個月大時,雖然奶水仍是攝取主要營養成分的來源,家長也應更注重提供斷奶食物。“當家長延遲讓孩子接觸食物時,這不僅增加他們接受某些食物的困難度,同時也影響舌頭的控制能力和抓握能力。”

竹腳婦幼醫院新生兒科主任兼資深顧問醫生蔡美娟則指出,六個月的嬰兒開始食用斷奶食物很重要,這樣才能應付他們營養需求的改變,尤其是鐵的成分,單靠奶粉無法滿足他們的營養需求。

根據歐洲食品安全局的建議,7個月至24個月大的孩子每天應攝取100毫克的DHA;聯合國糧食及農業組織認爲,六個月至24個月大的孩子攝取量爲每公斤體重10毫克至12毫克的DHA。不過,保健局指出,本地沒有正式的DHA成分攝取量建議。

保健促進局局長徐永剛說,奶粉商經長期研究,根據母乳所含營養成分,制定奶粉應有的理想成分。他強調,本地市場上的奶粉都符合安全和嬰兒營養需求,所含成分也沒顯著差別。

“家長應把焦點放在斷奶時期,找出嬰兒能接受的食物,注重良好的斷奶方式。”

徐永剛也鼓勵有能力的母親繼續爲孩子哺乳,因爲母乳含有配方奶粉無法複制的抗體。當局接下來會展開一系列宣導活動,提高公衆對母乳和奶粉産品的認知。

育有1歲大兒子的蔡宛芩(30歲,幼兒教育工作者)受訪說,孩子六個月大時,她除了哺乳,也讓他接觸斷奶食物如米糊。“我參考世界衛生組織建議,孩子七個月大起逐步加入搗碎的三文魚和蔬菜等,讓他逐步適應各種食物。”

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