這是一則不錯的話題，很多人在冬天都會出現“怕冷+手腳冰涼”的問題；對待這個問題，不可過分誇張，但也不能一點都不重視。中醫理論中認爲：寒性體質是由于身體內部陰氣過剩，對于營養物質的消化和吸收功能減弱，從而就會影響身體對于熱量的吸收，導致變寒發冷。因此，冬天經常出現手腳冰涼、怕冷、容易腹瀉等問題的人群應該重點“改善生活方式+調節飲食”。
冬天怕冷怎麽辦？
- 飲食上請您拒絕“生冷”：
寒冷的冬季，本身外界環境就比較寒冷，請您各位不要繼續“雪上加霜”，減少冰淇淋、寒涼食物的攝入量；此時的飲食更應該偏向于溫熱，溫熱舒服的食物更有利于身體的代謝，飲食溫度應該更加接近于體溫。
- 專注于保暖：
外面天氣寒涼，您需要照顧好自己。具體說來，寒冷時節應該根據天氣及時增加衣物，避免傷風感冒，避免讓自己的身體著涼。
- 好好休息，睡夠才更有抵抗力：
良好的睡眠有助于身體的恢複和調養，這樣一來也能更好的預防寒涼之氣。因此，您各位在冬季更應該好好睡覺，適當早睡晚起，夜晚十一點前盡量入睡，每日的睡眠時間不建議少于八個小時；蓋好被子，舒心睡覺。
- 多做自己喜歡做的事情，心情美麗有助于抵禦寒氣：
心情好是身體好的催化劑，言于此，請您在寒冷的冬天保持一個美麗的心情。建議您在此階段多做自己喜歡做的事情，無論是運動還是興趣愛好；遇到煩心郁悶的事兒要采取合適的方式抓緊發泄出來。
- 適當泡腳，給自己一定的心理安慰：
泡腳雖不能從根本上解決手腳冰涼的問題，但是可以給我們一種溫暖舒適的感覺，建議每晚睡前一小時左右可以溫水泡腳20分鍾，讓自己“開心”的睡覺。
最爲重要的一件事—多運動、多鍛煉：
冬季怕冷、手腳冰涼，其根本外在原因是由于“動得少”。缺乏運動的人更容易受寒涼之氣困擾，快走、慢跑等有氧運動可以讓您的全身都活動起來，促進全身的血液循環，從根本上減輕“寒涼的症狀”。當然，運動要做，但不可強度太大，冬季幹燥，強度太大的運動容易增加受傷的風險，適當運動，每日運動30分鍾左右，運動之前適當采取壓腿等方式熱身，科學運動，才能收獲您想要的“好處”。
冬季天氣寒冷、氣候幹燥，一不小心就會出現手腳冰涼、身體寒涼等問題，遇到這樣的問題不必慌張，請您從根本上解決此事，飲食+運動+休息+生活方式，全面下手才能從根本上調整此事；願您的冬天不再寒冷。
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