▲10項小秘訣能讓人遠離旅行便秘的苦惱。（圖／Hotels.com）
四、 早餐不要吃固體，改吃水果或奶昔
早晨是排泄的黃金時期，比起吃不易吸收的固體食物，讓身體耗費更多能量來消化及吸收，更建議吃點富含水分的水果及蔬果奶昔，例如柳橙等，促進腸胃蠕動。
五、 保持良好作息節奏
睡眠節奏受到幹擾時，由交感神經及副交感神經組成的自律神經系統將會失調，交感神經系統抑制腸胃運動及分泌，副交感神經系統則會促進腸胃運動及分泌，因此建議大家保持良好作息，以維持消化機能。
六、 以畫圈的方式做腹部按摩
先以站姿立定，從肚臍下方以手掌順時鍾畫圈10次，搭配規律緩慢的深呼吸，能幫助排便。
七、 適當運動
缺乏運動的畫，血液循環會變差，腸胃蠕動簡慢，不過也不用過度重訓或跑步，只須穿上好走的鞋子多多走路即可，而且適度用雙腳走路，能在旅行途中更好地了解當地生活。