提到生病，有些人會覺得，人吃五谷雜糧，生病無法避免。
還有人覺得，現代醫學技術這麽發達，只要有錢，包治百病，生點病無所謂。
事實上呢？曾有統計表明，人的健康長壽 15%取決于遺傳，8%取決于醫療條件，而 60%取決于個人的生活和行爲方式。
答案已經很明顯了吧。
不生病的秘密，其實很簡單，今天就來和大家分享7條，一定要記住，建議看完收藏！
1、不熬夜就不生病
“身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的。”普通如我們，對自己最好的投資是晚上爭取早點睡，尤其不要熬夜。
美國《國家科學院學報》研究表明，睡眠不足會對體內超過 1000 個基因造成嚴重破壞。
熬夜不僅會使人變胖、變醜、記憶力下降容易忘事、容易生病，還會比別人更容易得癌症。
看看網友怎麽說的。
2、不生氣就不生病
“不生氣就不生病”，這句話不是謠言，是北京中醫藥大學教授、博士生導師郝萬山 50年 從醫經驗的總結。
美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。
郝萬山教授說：“你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。國家怎麽這個樣子，社會怎麽這個樣子，單位怎麽這個樣子。回到家就抱怨，家裏人怎麽這個樣子，抱怨就是一種負向情緒。”
所謂，病由心起，魔由心生。只要我們把控好“情緒”這個關，我們就做到可以不得大病、少得病、晚得病。
3、不閑著就不生病
“能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行，甯願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。”
你是不是也是這樣？
很多人總以工作忙、沒時間爲逃避鍛煉的借口，但有一項最簡單、最省事的鍛煉方式你一定能做到，那就是隨時隨地，說走就走。
步行能夠使全身的骨骼、肌肉、韌帶、關節等運動器官都活動起來，起到增強肌肉力量、強健腿足筋骨，並使關節更加靈活的作用。
“動物、動物，就得多活動。”大家一定要記住了！
4、管住嘴就不生病
前些年，因癌症去世複旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃八吃（因爲愛嘗鮮，吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等），暴飲暴食、嗜葷如命。
這裏分享一句健康飲食的秘訣：一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。在大豆中，蛋白質的含量一般爲40%左右，還能補充最容易缺少的維生素B族營養素，保證營養均衡。
“一個雞蛋”：這是因爲雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得 7 克優質蛋白。蛋黃中豐富的葉酸、卵磷脂，葉酸則是保護血管的好幫手~
“加點肉”：是爲了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。比如，魚肉歐米伽脂肪酸更豐富、紅肉含鐵更多……
5、不過度傷心就不生病
2016年，18歲山東女孩徐玉玉因被騙走9900元學費，傷心欲絕，郁積于心，最終不幸離世。
美國研究人員發現，過度悲傷有可能使心髒受到傷害，出現類似心髒病發作的症狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類症狀被稱爲“心碎綜合征”。
因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裏。
6、不性急就不生病
中國有句諺語叫“心急吃不了熱豆腐”，忙中就會出錯。講得極端一點，十次車禍九次是因爲快。“快”更是威脅人身體健康的魔鬼。
有研究發現，女性癌症患者 80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者 90%性子急，糖尿病患者 60%以上性子急，甲狀腺疾病患者 90%以上性子急。
建議適當放慢生活節奏，感受生活的“慢”之美。
7、不要太操心就不生病
有些朋友特別溺愛子女，巴不得所有的事情都要操心。
“孩子在學校會不會被人欺負啊？”
“兒子打籃球會不會和別人打起來啊？”
“天氣冷了，女兒的衣服不知道夠不夠？”
其實孩子有孩子的生活，咱們可以找個業余愛好，填補內心的空虛，實現當初沒有實現的夢想，嘗試新鮮的事情。
