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下面這張圖片估計很多人都看過了，對于生活在海外的華人來說，這張圖片真是說到了他們的心坎裏。
圖片來源于網絡
海外華人在國內疫情爆發初期忙著到處搜集醫療物資，快速學習相關國標歐標美標各種標的知識，又跟各地海關物流航司鬥智鬥勇，急著將物資寄回國支援一線醫護。偏偏物流因爲疫情影響變得像山路十八彎，萬分曲折，于是大家的心跟著物資的去向起伏不定，物資到了一線手上方能放心。那段時期，就算遠離疫區，很多華人也處于應激狀態，吃不好睡不好，一顆心提著，萬種情緒交織著：一方面爲國內的親友擔心憂慮，一方面爲一線醫護感動憤怒，一方面爲漂洋過海的醫療物資著急上火。
等物資都到了國內，這一批人又開始陷入了極度興奮狀態後的身心俱疲中，畢竟調配物資協調，要跟多地多時差保持緊密聯系，當時因爲腎上腺素分泌旺盛還不覺得，一旦放松下來，人就開始累的不行。加上當時國內，尤其是武漢的形勢特別嚴峻，不少疑似病人得不到確診和住院，網上哀鴻遍野，看著就讓人覺得沮喪難過的不行。可是身在國外，大部分外國人只是從新聞獲取片面的信息，如同霧裏看花，很難與他們交流有關新冠病毒的信息並得到必要的共鳴，情緒得不到有效釋放。我當時與身在英國的醫生朋友交流國內新冠病毒的進展，他完全不能體會爲什麽我會花那麽多精力關注這件事。當然，現在他比我更緊張了，因爲英國的醫護就和當時的武漢醫護一樣，近乎裸奔。
到了現在，歐美等西方國家的疫情全面爆發，當地華人從爲國內的親友著急變成了爲自己的著急。而且身在國外還可能面臨著對亞裔面孔的歧視問題，以及有針對的打砸搶問題，這和國內那些不遵守隔離措施害群之馬的危害性比起來可大多了！而且因爲航班從一月就開始大幅度減少，之前當地醫療物資庫存又被熱心的華人買下來支援國內，而西方國家的恐慌性購買比國人排隊買雙黃連的勁頭有過之而無不及，多重壓力之下，海外華人要做到完全的淡定真的不容易。
看樣子在美國囤槍還是真的有一些必要的，這還是發生在經濟比較好的加州呢
在災情慘重的情況下，我建議海外華人在做好必要防護的同時，也不要忽視自己的心理健康，如果覺得自己的負面情緒已經超出了自己的負荷能力，一定要找到健康的渠道釋放出來。
前幾天我參加了一個由湖北省心理咨詢師協會主辦的網上考核，獲得了疫期危機幹預能力的初級證書，培訓內容主要是針對國內疫情最嚴重時的情況設置的，也非常適合現在海外華人的心理狀況，畢竟很多國家正處于疫情的爆發期。
國內的證書竟然還把成績和滿分寫上去…
歐美國家的心理學發展比較健全，大家如果有相關需求不妨尋求一下當地的資源，獲取心理支持，不要覺得自己恐慌，害怕，回避等情緒是怯懦的表現。重大疫情當前，有這些情緒都可以理解，是正常的應激反應。若是覺得語言會是一個障礙，也可以考慮一下國內開通的心理熱線。如湖北心理熱線：027-81880048
而在新加坡的諸位，目前至少有兩家咨詢中心開設了免費的心理咨詢熱線，可以考慮與他們獲得聯系，在不直接接觸的前提下獲得情緒支持。
飛躍社區服務和silver support都開展了相應服務。截圖來自于海峽時報官網
這一次的疫情波及全球，很大可能還需要數月的時間才能慢慢平靜下來。如果讓自己長時間處于不能放松的應激狀態下，對心理、生理多方面都可能造成不良的影響。希望大家在戴口罩、勤洗手的同時，也要多多關注自己的心理健康，有需要的話一定要尋求援助，不要一個人扛著！
2020年的開篇雖然困難重重，但在我們打完了所有怪順利通關之後，接下來還有很多美好的人事物在等著迎接我們不是嗎（比如說小龍蝦、豆皮、熱幹面、面窩……）？
圖片來自于網絡
(文：baby兔貓)
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