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順乎自然是莊周養生的主導思想，莊子在老子的養生理論基礎上多有發揮，形成了道家學派的養生理論體系，莊子的養生主張是：
一、養形與養神
莊子提倡平易靜養，《莊子·刻意》曰：“平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。”说明不为外界打扰心神是养生大法，庄子在老子静以养神的基础上还提倡无物欲以养形，此外“清静无为”也是庄子认为的达到形神不亏的重要方法。
二、順四時養生
莊周首倡適寒暑以養生。《莊子·渔夫》曰：“阴阳不和，寒暑不时，以伤庶物。”首先揭示了天人相应的养生法度，对后世倡导顺应四时以养生的学派有所启迪。
三、節欲養生
莊子認爲節欲保精也是延年益壽的重要養生方法。他把節欲、遠方帏、不近女色，看作是是達到長生的關鍵。
四、引導養生
莊子提倡吐納引導的養生方法。《莊子·刻意》曰：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。”这种养生方法给后世气功、动形养生法有很大的启发。
五、飲食無過
莊子認識到飲食營養太過也會傷人。《莊子·让王》曰：“能尊生者，虽富贵不以养伤身。”此与《内经》所说的“膏粱之变，足生大疔”也是一致的。
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