請關注!每天將分享推薦權威精神心理相關的治愈經驗、科普資訊
抑郁症雖然很可怕,還是有東西能治的住它。隨著人們生活壓力的加大,抑郁症患者人數也在上升。而且還成了世界預防疾病前列。怎樣預防抑郁症應引起大家的關注。下面介紹生活中預防抑郁症的幾種比較實用的方法。
(1) 做到“三個不”。對現在不生氣,對過去不後悔,對未來不擔心。遇到困難時不要生氣,不要急。
(2) 要設法睡好覺。只要能睡好覺,就能預防抑郁症。長期失眠可能會導致抑郁症,如有失眠的困擾,要設法解決。
(3) 多到戶外活動。研究報告指出,適度的戶外運動是對抗抑 郁症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人,平時每天要有2小 時在室外活動,雙休日最好安排2個下午到戶外活動。
(4) 適當作些保護,避免受刺激,受幹擾。如對令你傷感的地 方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠之,以避免生氣;對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有幹擾時沒事,有幹擾時就病了。
(5) 日常生活中要安排一些娛樂活動。在日常生活中可以預防抑郁症的方法很多,只要我們多注意觀察,就會發現適合自己的方法。
抑郁不能被輕視,抑郁症病人的人生被當作是一潭死水,毫無生機,毫無意義,活著就等于受罪造孽,除了默默地承受孤寂,痛苦、無奈、恐懼之外,別無意義。 抑郁症患者度日如年,生不如死,死亡往往被當作是永恒的甯靜和恐怖的終結,病者常有輕生念頭,甚至實施自殺行爲。15%抑郁症病人以自殺死亡告終。