在生活中，有一些人他們內心非常善良。

只是他們的善良，並沒有給他們帶來任何實質的幫助。相反，他們不是三番四次被別人利用和欺負，就是無故去忍受被人占便宜的不堪。

這樣的人，不管是在工作場所還是在生活當中，從來都表現得畏畏縮縮。盡管他們也很痛恨自己爲什麽會這樣，但大多數時候，他們還是“鬼使神差”地不敢大膽地表達自己的要求和主張。

其實，導致他們産生這種舉動的背後因素，就是羞怯和軟弱。

在生活中，具備這兩種心理因素的人，在事業上也往往難以強大起來。因爲他們連自己的意願都不敢去表達，又怎麽能指望他們開天辟地創出一番事業呢？

當害羞和軟弱成爲習慣，想要改變它們，是需要面對巨大的決心和較長的時間的。

當然，如果你對自己這種表現，已經感到徹底的厭棄甚至絕望的時候，也就會因此而積聚到改變自身行爲模式的動力。

這時，你就需要主動去調整自己了。

爲什麽你會産生羞怯和軟弱的心理？

導致羞怯和軟弱的心理，都有一個共同的原因，就是自卑。

自卑感重的人，由于對自己缺乏信心，對外界的反應會感到異常敏感，尤其在人際交往中，這種心理不僅會限制個人能力的發揮，還會影響自身情緒的走向。

可以說，自卑是一種消極的自我評價或自我意識，總是怕別人的輕視和拒絕，因而很難鼓足勇氣去表達自己。

因爲有自卑感的人，往往過分強調“本位意識”，經常表現出一種“冷淡”的姿勢，難以讓人接近，其實這往往是因爲自卑而采取自我保護的行爲。

其次，羞怯和軟弱的人，都存在“盲從心理”。

就是他們會覺得自己很渺小、很無助、甚至很悲哀，遇事缺乏主見，不懂得怎麽展開計劃和做事。理所當然地認爲自己比不上別人，自己沒有吸引力，自己缺乏能力，于是做事就“不敢擔當”，甯願讓別人做決定，依賴性較強。

有時候明知道對方的意見不對，心裏很難反對，也只能隨聲附和，爲了討好他人，甘願做一些自己不想做的事情。

但社會心理學的研究表明，那些在人際交往中受到好評，極具人緣的人一般都有以下特點：

樂觀、聰明、有個性、獨立性強、有自主性、性格大方、坦誠、有幽默感、能夠爲他人著想、態度積極、充滿活力等。

當然，並不是說，只有具備所有這些特點，才能夠做好人際交往。但如果你身上具有羞怯和軟弱這兩個特質，那就足以對人際交往産生負面的影響了。

須知道，那些具有羞怯或者軟弱心理的人，一旦改變了他這種心理，他們可是比不曾有過這種心裏感受的人，還要顯得大方成熟。

因爲他們這種曾經不好的心理，會讓他們深深了解到，怎麽的相處方式，才有益于人際關系。于是比那些言行不顧他人感受的人，所謂“強硬”的人，他們給人的感覺就會更沉穩，更值得信賴。

所以，最重要的，不要把羞怯和軟弱當成是“致命缺點”，只要懂得克服它們就行。

那如何克服在生活、工作中，表現出來的羞怯和軟弱心理，成爲一個心理強大的人呢？

九條改變自我的實用建議

第一，樹立自尊心；

自尊心是自我意識的一部分，需要對自我價值持有正確的態度和評價。

而樹立自尊心，並不是讓自己死要面子，而是肯定自身價值，認知到是你自己在控制自己，而非別人，不能讓別人給你制定目標。

其次，要調整自己那些貶低自己的想法，要強調自己的優點，知道自己的能力所在，也知道自己存在的問題，然後勇于去面對、修正，而不是逃避、自怨自艾。

所以，要努力自我完善，以積極的態度去面對不同的難題。不要因爲自尊心不足或者過于強烈，而影響到自己的情緒。

只要這樣，你才能夠對自己持有正確的態度和評價，活得灑脫。

第二，提高社交技巧；

害羞和軟弱的人，往往比較缺乏社交技巧，也不懂得運用社交技巧，去表現自己的個人價值。

而想要提高自己的社交技巧，首要要從身邊或者周圍生活中，找一個你認爲可以作爲自己榜樣的人去學習。

接著，盡力讓自己成爲某個領域的“專家”，有很多人因爲自己孤陋寡聞、一無所有，才造成和別人沒有聊天的話題，並且對自己的言行舉止感到毫無自信。

如果你能夠在某一個領域掌握一般人不知道或者缺乏的知識和技巧，你就能夠以這種專長爲“媒介”去建立把握人際交往。

而你，也會因爲自己這種一技之長而增加自信心的。

第三，讓自己時刻保持自信心；

黑格爾曾說過：“人應該尊重自己，並應自視能配得上最高尚的東西。”

對于害羞的人來說，千萬不要因爲自己的不足而感到緊張。恰恰相反，應該要看重自己的長處，相信自己“也有屬于自己的才能”。

想要培養自信心，就要找准自己的專屬領域，興致勃勃地深挖，這樣才能夠把能力培養出來，發揮出來。

羞怯和軟弱的人，往往具有嚴重的自我注意感和自卑感，這種人需要更加客觀、實際地去評估自己。如果他們注意一下其他人，就會發現自己並不是想象中那麽糟糕，其他人也同樣是有缺點的，但他們“從不當回事”。

想辦法跟一些比自己優秀、比自己厲害的人交往，以一種學習的姿態跟他們相處，而不是以他們作爲自己的比較對象。通過觀察和模仿，你不僅了解到強者的優缺點，還可以從中學到更多的本領，增強自信心。

當然，在培養勇氣方面，有兩個很好的做法：

• 學會跟不同的人打交道，關鍵時刻要勇于表現自己

要鍛煉自己與不同個性、不同層次、不同年齡的人打交道，這樣可以提升自己的膽量與能力。

遇到聚會或者公衆活動時，懂得尋找時機與周圍的人交談，關鍵時刻提出自己的想法，敢于表現自己，盡量發揮自己的所長，讓那些不了解你也知道你的本事。

• 記下那些讓你感到不安的時刻，然後想辦法修正

當你記下自己的害怕與擔心時，過一段時間回過頭來看，你就會覺得這些害怕和擔心，似乎有點“危言聳聽”了。

通過不斷回顧自己的行爲，這種直視自己“缺陷”的方法，是極爲有效的自我心理治療方法。因爲越是逃避接觸，你就越是很難去解開心中這把“心鎖”。

比如你害怕當衆發言，你不知道說什麽，那麽就記下自己每次表現出來的“窘迫樣子”，想一想自己當時在擔心什麽，害怕什麽，然後設想你擔心的後果出現了又會怎樣。把各種情況考慮到，然後思考對策，私底下進行練習。

久而久之，這樣再次面對這種情況，你就能夠做到臨場不懼，應對自如了。

第四，讓自己的思想時刻處于放松的狀態；

羞怯和軟弱的人，通常都會過于關心自己的表現，會引起他人怎樣的反應，因此思想經常處于緊張的狀態。

當你與人交往處于羞怯或者緊張狀態中時，應該做好“丟臉”的准備，不要把自己的表現看得太嚴重，適當用玩笑或者幽默感來自我解脫。

例如你說了一些話而感到臉紅時，不要想著別人是否會在意你的這個樣子——其實，你在別人心目中，也並不是如自己想象中那麽窘迫。既然如此，就不要把注意力放在他們怎麽看上面，而是思考怎麽讓自己放松下來，怎麽舒服怎麽來。

心理學家認爲，松弛是克服害羞心理的關鍵。怎麽做呢？有兩點建議：

• 改變你的身體語言

害羞的人，似乎經常給人孤僻、冷傲的感覺，但實際上，他們內心是感到膽怯、孤獨而又渴望交流的，只是其他人無法了解到他們這些信息，反而被他們的外表而“蒙騙”而已。

所以，想要改變這種狀態，最簡單的方法就是改變自己的身體語言，用其他更爲輕松的姿體語言去塑造“新的形象”，如微笑。

微笑是人際交往中，是最容易被別人捕捉到的友善、自信的信號。同時輕松的笑容，可以縮短你與他人之間的情感距離，讓大家處于一種松弛的狀態中，減少你的羞怯感。

• 循序漸進邁出改變的步伐

聽取專家的建議，或者學習朋友關于交際成功的經驗，並不能讓你在一夜之間就能夠獲得蛻變的。短期內，你依然會表現出某些羞怯或者軟弱的行爲。

但是，如果你每一次與人接觸，都能夠比先前的自己做多一點，多走一步，不斷跟人們溝通，努力克服這種不良的心理，你就會慢慢勇敢自信。

第五，勇于做自己未曾做過的事；

既然改變需要你邁出步伐，那要怎麽踏出第一步呢？就是做一些超出自己故往習慣的行爲。

例如，你拿快遞的時候，不曾跟快遞員閑聊，就是嘗試跟他們聊幾句；你遇到銷售員的時候，一直躲避他們，現在就主動面對，大膽對他們推銷的産品say no。

總之，盡量鍛煉自己適應一下處于陌生情況下的感受，試著去接受這種感受，你才會有改變的體驗。

第六，練就談話的技巧；

學會一點談話技巧，可以讓你通過自信的語言表現，而克服內心的羞怯和軟弱。

有時候你之所對某些事情感到擔心，那是因爲你不懂得怎麽去應對，而掌握一定的談話技巧，可以讓你對交際場合有一種“掌控感”。

例如，或許你會擔心在交談期間會有停頓，而覺得自己說不好話。但停頓的正常現象，只要你懂得怎麽讓停頓和談話自然串聯起來就行。

而怎麽“串聯”，就是談話技巧的運用。你可以在停頓期間，做出思考的樣子，或者縮短詞句之間的轉折速度，這樣就會給人更加自然的感覺。

學習不同的談話技巧，可以讓你在應對不同的情景時，心裏更有底氣。

第七，學會克制自己的負面想法；

培養自己以良好積極的情緒，去面對那些你認爲難堪的情況。凡事盡可能往好的方面去想，多想一想積極的一面。

平時注意培養自己的良好情緒和情感，不要將自己置于腦海中“假定”的消極或糟糕的情景之中，從而導致自己一開始就對問題抱有戒備之心。

這種惶惶不安的心理，會加重你自身的羞怯心理的。

第八，時刻精進自己的能力；

人可以通過意志的力量去改變自己性格上的很多東西，克服諸如優柔寡斷、神經過敏、瞻前顧後等不良心理。

我們熟知的一些知名演員、演說家或者企業家，他們在青年時代都曾經是羞怯甚至軟弱的人，但後來他們都能夠克服這種不良的心理，闖出一番事業。

究其原因，就是他們意識到這種心理對自己造成的制約。所以，爲了改變這個問題，他們都會不斷鍛煉自己，提升自己的能力。

例如他們害怕演講，于是就會事先准備，熟記演講內容，盡量讓自己鍛煉自己上台時做到“口若懸河”。這些都是針對自己弱點去提升自己能力的做法。

當然，除了這些“策略”與“技巧”之外，更重要的是，要培養自己各方面的能力，因爲只有有能力，人才會有自信的資本，從而克服內心的自卑和軟弱。

第八，學會積極的自我暗示；

最後一點，就是要學會積極的心理暗示。不要被腦海中負面的想法侵蝕自己。

每當內心對于害怕的情景感到抗拒時，一定要不斷在心裏跟自己“對話”，告訴自己，可以做得更好，可以變得更強。

只要你敢于對害羞和軟弱說“不”，並敢于在實踐中克服它們，你就會走出自己的心理低估，成爲落落大方，心理強大的人了。