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文 | 家長幫主創團
前幾日，國家衛健委發布《探索抑郁症防治特色服務工作方案》中指出：
老年人、青少年、産婦是三類抑郁症高發人群。
對此，各個高中及高等院校將抑郁症篩查納入學生健康體檢；將孕産期抑郁症篩查納入常規孕檢和産後訪視流程中；每年爲轄區老年人開展精神健康篩查。
這次，和大家繼續分享媽媽群體的抑郁情緒，該如何預防和應對？
1
80%的新媽媽有抑郁情緒
30%會得産後抑郁症
秦海璐曾經在《非常靜距離》的節目中說自己在生産後，也曾經一度陷入抑郁之中，變得非常不自信，害怕外人注視到自己。
最痛苦的是經常會莫名其妙地哭泣，無緣由的流淚，因此眼睛發炎，眼球受損，醫生建議必須做雙眼皮讓眼睫毛翻上去，不再摩擦。
因爲這個原因，她不得不抛棄自己獨具特色的單眼皮。
除此之外，還有拍武打片都不怕的章子怡，大呼漲奶的疼痛；性格外向活潑的何潔覺得自己是一個被抛棄的人；袁詠儀也在生完孩子後也經常和老公吵架，婚姻都陷入危機。
在綜藝《妻子的旅行》裏，袁詠儀說，自己生完孩子後脾氣非常大，經常和老公吵架，婚姻甚至因此出現裂縫。
後來，老公張智霖停工一年，陪她走出陰霾。
産後抑郁在經過百般磨練，生活富足的明星中都很常見，更別說，現實中數千萬的普通媽媽壓力得有多大。
最嚴重的，有的媽媽在抑郁情緒中甚至帶孩子自殺的悲劇：
産後抑郁這麽常見，後果這麽嚴重，是什麽原因導致的呢？
生産後身心理不適
從懷孕開始，到生孩子是一個身心受到重創的壓力事件。
如果懷孕、生産不順利，或者有妊娠高血壓、前置胎盤、妊娠糖尿病、産後出血等並發症，也會加重産後媽媽的焦慮情緒。
産後因爲內分泌激素的變化，容易出現小便失禁、便秘、乳漲、疼痛、感染、皮膚松弛、身體臃腫等現象，看到這樣的自己，很多新媽媽容易對自己失去信心。
更讓人寒心的是，很多媽媽生完孩子後，感覺自己的身體突然變得不屬于自己，更像一個給孩子餵奶的機器。
就像有位媽媽在網上說到：
“生完孩子我就和老公分房睡，感受不到愛”，“婆婆和家人只關心孩子，我什都不是”、“時間都被孩子擠占，我的價值只剩下乳房，唯獨沒有了自己……”
這時候，如果再有家庭經濟條件受限護理不到位，或者孩子性別與家人預期不符，自己還沒有做好充分的准備適應媽媽的角色等原因，都會成爲産後抑郁的誘因。
生理上的疼痛得不到緩解，心情肯定好不到哪裏去，再加上家人的不重視，難怪80%的産婦會有抑郁情緒！
所以請一定要照顧好新媽媽，好好度過恢複期。
火上澆油的外界評價
“動不動就産後抑郁！”
“間歇性人格分裂精神病！”
“你都當媽了，連孩子都不會看！”
“整天沒事兒找事兒，矯情！”
……
這些字眼像是一把刻刀，割得每一位媽媽心裏生疼，然而這在新手媽媽的耳朵裏卻經常聽到。
就像，最近有個日本政客被罵上了熱搜！
其實這種偏見在生活中每天都在上演，加劇了新媽媽的焦慮和抑郁。
本來身體的不適，身材走樣心理都承受了很大的壓力，再加上各種負面評價，有時候真的會有一種難以言狀的愧疚感，懷疑自己是不是不配做媽媽。
再加上老公，婆婆，一句句打擊和責備，會讓産婦更加堅定這個想法，越來越自責，嚴重的還會觸發自身的羞恥和自我攻擊。那些帶孩子跳樓的媽媽們，是有多絕望才會想到用死來解脫。
心理學發現，女性在妊娠期及産後第一個月均有暫時性心理“退化”現象，她們的行爲可能變得更原始或具有孩子氣，同時也會變得比較敏感，渴望得到關注，這個時候特別需要家人的理解和關心。
但是需要區分的是80%的新媽媽都會在生孩子後有抑郁的情緒，但只有特別嚴重的15%-30%的媽媽會患上産後抑郁症，需要醫生的介入。輕微的抑郁可以在3到6個月自行恢複，但嚴重的也可能持續1到兩年之久，而且再次懷孕有20%～30%的複發率。
通過以上豐富的案例，就是爲了告訴大家，如果身邊有新媽媽，一定不要覺得産後抑郁是矯情，這個時候，你們需要把新媽媽放在第一位，記住一句話，媽媽健康，孩子健康，一家人才會幸福快樂。
2
65%職場媽媽有潛在抑郁傾向
有一種超人，叫職場媽媽，左手孩子右手工作，既要養娃又要養家。
姚晨主演的電影《找到你》中，主人公李捷律師說過一段話紮痛了無數職場媽媽們的心：
“這個時代對女人要求很高，如果你選擇成爲一個職場女性，會有人說你不顧家庭，是個糟糕的媽媽；如果你選擇成爲一個全職媽媽，又有人會覺得：生兒育女是女人應盡的本分，不算是一個職業。但事實卻是因爲努力工作，我才有了選擇的權利，因爲有了孩子，我才了解了生命的意義，才有勇氣去面對生活的殘酷。”
然而，事實上，新手媽媽面對職場的殘酷時，真的沒用勇氣去面對。
上個月就有個新聞引發了熱議：上海一公司發郵件要求一位在産假期的員工每天寫一篇銷售心得。
要求是：“一小時600字，一個錯別字罰款50元，一句重複句子罰款100元。晚交或者漏交罰款 500元。考慮到哺乳期視力不好，爲保護你，給你安排手寫。”
雖然最後迫于輿論壓力，公司道歉，這位新媽媽離職，獲得賠償。
然而現實中，更多的新媽媽可能在休産假前，就被迫裁員了；還有的在結婚後還沒孩子前，就會面臨人力的拷問；甚至到了中年還沒結婚，都會被擔心未來結婚生子影響工作。
然而，即使生孩子對職場影響很大，大部分的媽媽還是咬咬牙，在兼顧事業和家庭的路上狂奔。
據《2019職場媽媽生存現狀調查報告》顯示，90%的職場媽媽認爲沒有小孩目前事業發展會更好，但僅有7%的職場媽媽後悔要小孩。
85%的職場媽媽對小孩感到愧疚，盡管如此，只有一成職場媽媽會考慮轉型爲全職媽媽。
然而，即使這樣，85%的媽媽還會對孩子産生內疚。在工作期間懷孕的，56%的人會選擇辭職，生育後再回歸職場。
爲此，有61%的媽媽願意爲了孩子換一份賺得少，但自由時間更多的工作。
可見媽媽們更願意把時間花在陪伴孩子上，問題是現實不允許啊！以前覺得女性頂起半邊天，指的是女人主內，女主外。現實的情況是女人既要主內，還要主外。
這不，如果老婆不上班，79%的老公都無法承擔家庭的開支。這也是很多媽媽必須回歸職場的原因。
雖然家裏家外都需要媽媽，然而整個就業環境，和家人的思想並沒用完全看到和對得起她們的付出。
有時候，這種不被理解，卻還要承受更多的現狀，以及除了孩子和家庭，還要照顧雙方老人的壓力，讓生完孩子後的職場媽媽不敢放棄，一步步堅持到底，也更加容易患上抑郁。
3
不要再說爲母則剛
沒有誰能一直堅強
有句話說：女子本弱，爲母則剛，我並不這麽認爲。
每個人在成長中都會有弱的時候，只有充足的外部支持，和內在情緒及時的調整，才有可能堅強起來。
我們不該把媽媽這個角色，綁架在了一個道德制高點。覺得媽媽就應該爲孩子犧牲，爲家庭付出。稍微有點力不從心，有點情緒和抱怨，就被批判說：“你不是合格的母親”。
從一個女孩，變成新媽媽，她需要適應，接受生理和心理的蛻變；
從新媽媽到家裏的大半邊天，她需要更多行爲上的幫助和情感上的鼓勵，才能堅持下去！
無論什麽時候，都要記得夫妻關系應該放在第一位，有了孩子後也要盡量營造夫妻二人看電影，旅行或者獨處的機會；另外，另一半一定要分擔家務，並時常發自內心的鼓勵和安慰妻子；對于老婆的抱怨和負面情緒，需要耐心地陪伴和積極地引導，這樣，才能讓積極的情緒在家中傳遞。
不管正在看這篇文章的你是寶媽、寶爸，還是爺爺奶奶、外公外婆，希望大家能多多轉發到朋友圈，讓更多的人了解産後抑郁，職場媽媽的困難，幫助媽媽們順利蛻變爲更加強大的自己。
當媽後，你有哪些崩潰的瞬間？
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