坡島13歲少年腰圍竟有59寸！別讓胖毀了孩子的一生~

親子話題

5個孩子中，就有一個是小胖子，你說可怕不可怕？

坡島寶爸寶媽們，大家好啊！
說出來大家可能不信，新加坡一家校服廠曾經爲一名13歲中學男生制作了一套腰圍59寸（149.8公分）的校服！

但這件事，是真的！
這幾年坡島兒童發育速度之快，體重增幅之大，讓專家都感到害怕！
馬上過春節了，家家戶戶都准備了一大堆食物，家長們可要當心呀！
用什麽方法能讓孩子們恢複苗條身材，保持健康體質？

本期親子專欄爲您提供幾個好辦法！
坡島兒童5個中有一個小胖子

新加坡本地兒童的肥胖率近二十年來，翻了一番。

有數據顯示，從2000年的10%，2011年的11%，增長至2014年的12%。而據新加坡2015年統計白皮書中指出，每一萬名小學五年級男生中，有1593名有肥胖問題，而女生則有1217名有肥胖問題。

2018年，竹腳婦幼醫院接獲近200起新案例，比五年前增加了50%。當中不少還因爲肥胖出現精神憂郁，必須尋求心理輔導。
從這些數據發展趨勢來看，到了2021年，咱們身邊的孩子當中，差不多每5個人中就有一個是小胖子！
你說可怕不可怕？
竹腳婦幼醫院
70%的出現肥胖相關疾病
一位剛帶著孩子去竹腳婦幼醫院看醫生的通心粉跟我們分享說，她的孩子在去年疫情期間猛漲，才11歲半就已經達到61KG，BMI也高達23左右，身高體重已經超過95%的同齡孩子，屬于超胖體型。
竹腳婦幼醫院的醫生告訴她，這幾年來，跟她兒子情況類似的新加坡兒童的肥胖問題日益嚴重，當中一半年齡介于6歲到12歲，另一半則是13歲以上的青少年。而70%的人已出現肥胖相關疾病，包括高血壓、高膽固醇，糖尿病前期和睡眠呼吸暫停症。

好在她發現得比較及時，帶著孩子去醫院聽取醫生的專業分析，搞清楚了孩子發胖的原因並得到了專業減肥建議。
家長們要搞懂孩子肥胖的原因
有些家長可能會說，自己的孩子也不知道怎麽回事，突然就發現胖了不少。
醫生爲此專門總結了一些導致孩子肥胖的原因，可供大家參考：
中樞調節因素
正常人體存在中樞能量平衡調節功能，控制體重相對穩定。有些患者調節功能失平衡，而致機體攝入過多，超過需求，引起肥胖。
營養過剩
營養過度致攝入熱量超過消耗量，多余的熱量以甘油三酯形式儲存于體內致肥胖。

遺傳因素
遺傳因素肥胖症有一定家族遺傳傾向。雙親胖，子代70%～80%出現肥胖；雙親之一肥胖，子代40%～50%出現肥胖；雙親均無肥胖，子代僅1%出現肥胖。
心理因素
心理因素在肥胖症的發生上也能起重要作用。情緒創傷或心理障礙如父母離異、喪父或母、虐待、溺愛等，可誘發膽小、恐懼、孤獨等，而造成不合群，少活動或以進食爲自娛，導致肥胖症。

缺乏運動
兒童一旦肥胖形成，由于行動不便，更不願意活動，以致體重日增，形成惡性循環。

萊佛士醫生提醒
兒童肥胖的風險可不一般
新加坡著名的私立醫院萊佛士曾在一期內部刊物《健康資訊》中，專門針對兒童肥胖的健康風險發出警示。

兒童肥胖的風險
·患上心理健康問題如抑郁症的風險增加。
·青少年時期可能出現高血壓，以及可能導致二型糖尿病的胰島素抵抗（Insulin resistance）。
·更早患上睡眠呼吸暫停症（Obstructive Sleep Apnoea），導致睡眠素質受影響，白天常常感覺疲累，對學習有負面影響。

·成年後更可能超重或嚴重超重，因而增加患上心髒病、高血壓、高膽固醇和二型糖尿病以及關節病的風險。
家長們注意孩子嚴重肥胖必須就醫

來福士的醫生告訴大家，“家長應該適時關注孩子體重，一旦懷疑孩子可能超重，應該盡早求醫，以便盡快作出調整。”
如果孩子還出現以下症狀，也需要及時去醫院查看：

·胰島素抵抗體征，例如皮膚皺折部位出現斑點·睡眠呼吸暫停症體征，例如白天極度疲乏，以及入睡後打鼾·糖尿病體征，例如白天喝大量水，以及晚上頻頻如廁
·體重忽然增加，而且增加幅度和飲食習慣不符·女孩經期不規律
·高血壓·家族病史有糖尿病、心髒病或高血壓

三招應對肥胖但是一定需要堅持
搞清楚了肥胖的原因和危害，那到底怎麽做才能避免孩子長胖呢？

醫生的建議其實很普通的三招——控制飲食!增加運動量！保障睡眠！
但是對大多數人來說，想完全做到以上這三點，似乎又是一個挺難的事兒。

因爲現在的孩子普遍在家裏地位高貴，想吃啥基本上都能得到滿足。再加上新加坡的美食衆多，外出一趟難免要吃上一頓大餐和各種小吃，讓孩子不知不覺中，積攢肉肉。

可管住嘴就是最基本的要求。

不能這樣吃
不要吃過多零食（膨化食品，薯片，餅幹，快餐）不喝含有糖分的飲料（各種果汁，奶茶，碳酸飲料）不吃油炸食物（炸雞，炸春卷等）
建議這樣吃
吃蔬菜和水果（深綠色葉子蔬菜，含糖較少的水果）主食適量減少（精米面要減少，粗糧可增加）
保障運動和睡眠運動量要提高到每天1小時（在家打遊戲不算，戶外運動最好）保持足夠的睡眠時間（9小時及以上）

醫生強調，好多反複回到醫院找醫生的家長都覺得，上面簡單的幾條做起來其實一點都不容易。
看上去挺簡單的方法，似乎誰都知道怎麽做，但問題最關鍵的，恰恰是一個詞——堅持! 堅持! 堅持！
新加坡這個美食之都，孩子少了吃的樂趣，那還怎麽過？

但是大家還是要摸著孩子的小肥肚子好好想一想，免得過于肥胖將給孩子一生帶來災難性的影響。

最後在提醒一句，新加坡的家長們手上應該都有衛生部分發的兒童健康手冊（Health Booklet），這個小冊子應該多翻出來看看，特別是裏面統計的兒童BMI的指數，大家可以定期拿來參考，這樣家長就能很清楚地知道孩子的生長進展。