若無法抵擋瓜子的誘惑，多吃了，導致喉幹痛或腹脹，該怎麽做？馬光保健集團陳淑君醫師建議通過正確的喝水方式來減緩不適。易上火的人群可適量喝 檸檬薄荷茶。（檔案照）
陳淑君醫師說，多喝水，能助緩解咽喉幹痛感，也有利于促進腸道的蠕動以及消化功能，進而可以起到排氣的效果，緩解腹脹的不適感。但是，水該如何喝，有一定的學問。
首先，建議以小口慢飲多量的方式來喝水；也能在水裏加入適量蜂蜜，能緩解咽喉腫痛，還可達到滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒的療效。
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喝綠茶：綠茶不僅茶性淡雅、清香甘甜，還能解渴、去膩消脂，助緩解上火症狀。
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喝清熱下火茶：用金銀花、菊花、胖大海等有清熱下火、緩解咽喉腫痛功效的中藥，沸水沖泡10分鍾就可。加適量冰糖，下火止痛效果更好。
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吃冰糖炖雪梨：有潤肺清燥、止咳化痰的功效，對吃瓜子後咽喉腫痛，並伴有咳嗽痰多的情況，一般有很好的治療效果。
檸檬薄荷茶
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適用：熬夜隔天起床後頭痛、喉嚨痛、眼睛紅腫等易上火體質的人群。
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做法：取一小撮新鮮薄荷葉洗淨，與鮮檸檬片2至3片，同放入壺內，沖入開水，焗3分鍾左右，再放少量白糖或蜜糖，即可飲用。
記者：莊秀慧
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