現在，養生不再是中老年人的專利，很多年輕人也紛紛加入了“養生大軍”。
但是，很多人只知道每天泡泡枸杞泡泡腳，而身邊那些傷害身體器官的“殺手”，卻從不知道避開。
下面，我就給大家講一講，心肝腎胃最怕的那些事兒。
腎怕“3白”
首先我們來說說腎。腎怕的“3白”，指的是這3種白色的食物：
鹽
腎髒是主要的代謝器官之一。日常飲食中，95%的鹽是由腎髒代謝掉的，如果吃的鹽太多，腎髒的負擔自然跟著加重。
糖
高糖飲食易引發肥胖和高血糖。肥胖會引起代謝紊亂，影響腎髒功能，研究顯示，肥胖者患腎病的幾率要比一般人高50%。
肥肉
當然，不只肥肉，動物油（如豬油）、油炸食品、動物內髒等高脂食物，平時都應該少吃。
肝怕“5字”
酒
酒精代謝産生的乙醇在體內積累，會導致肝髒損傷和炎症，引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最終引發肝癌。
蟲
肝吸蟲常藏在淡水魚生中。吃淡水魚生，很容易感染肝吸蟲。
胖
人一胖，脂肪就會在全身各處安家，包括肝髒。
當過量的脂肪在肝髒堆積，超過肝重量的5%，就會形成脂肪肝，最終引起肝功能受損，甚至肝癌。
藥
平時有點小病，很多人都懶得看醫生，自己隨便吃點藥應付。但俗話說“是藥三分毒”，毒的首先就是肝髒。
黴
黴變的食物含有黃曲黴素，它是1類致癌物，對肝髒有強致癌作用。
心怕“1多”
心髒怕的這“一多”，就是熬夜多。
長期熬夜，會造成過度疲勞和睡眠不足，身體會優先把血液供給大腦等器官。
胃怕“1事”
很多人只知道不良飲食習慣傷胃，卻忽略了負面情緒對胃的傷害。
建議：
生氣、緊張時，可以調整呼吸，專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒，然後呼氣6~7秒，反複幾次；
有負面情緒時，要及時傾訴出來，才能疏散心中的怨氣，調整情緒。
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