小寒一過，天氣越來越冷，對于怕冷的人來說，日子是真的越來越難過了。
也正因此，除了誰都知道的防寒保暖的工作，在日常飲食中我們要注意多補充熱源食物，增加熱能的供給，以提高機體對低溫的耐受力。
推薦6種非常適合在冬天吃的食物，能夠幫你冰冷的身體驅寒哦！
1、羊肉
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。羊肉除了營養豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。
冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修複胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
2、紅薯
紅薯入脾、腎二經，可“補脾胃，益氣力，禦風寒”，被中醫視爲一種“良藥”。紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。
紅薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。
3、牛奶
人體營養素的最好來源之一，蛋白質中含有人體9種必需氨基酸。 脂肪的顆粒小。呈高度分散狀態，所以消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖， 抑制腐敗菌的生長。
中醫認爲，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富， 而且容易吸收。
4、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。
它富含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
5、紅棗
冬季吃紅棗能補中益氣，養血安神。
大棗含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素，在人體內可迅速轉化爲維生素A，能維護眼睛和皮膚的健康。
胡蘿蔔除含有大量胡蘿蔔素外，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質，能增強人體免疫力；所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。