你是否有過被打呼噜吵醒的經曆呢?是否還在因爲舍友打呼噜而睡覺在擔憂呢?其實打呼噜也是一種病,來看看有什麽食物可以防止打呼噜吧。
打呼噜不但影響他人睡眠,還導致白天疲勞易怒,引發多種健康隱患。引起打鼾的因素有多種,其中就包括飲食。因此,從飲食方面做些改進,就有望做到睡覺不打鼾。小編近日歸納了有助于防止打鼾的六種食物。
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爲什麽會打呼噜呢?
打呼噜有兩種情況,一個是叫單純性鼾症,一種叫睡眠呼吸暫停綜合症,現在睡眠呼吸暫停綜合症就屬于病了,單純性打鼾不算病,是屬于一種生理現象。爲什麽會打呼噜呢?打呼噜是大部分叫阻塞性的,由于咽腔的狹窄、肥厚,在睡眠以後,阻塞呼吸道,組織發生振動,發生的聲音。
打呼噜是不是有遺傳的原因?
有遺傳因素,經常是父輩,或者家族的人打呼噜比較多,也不一定胖,比如說咽腔,他的生理結構比較狹窄,就比較容易打呼噜。
防止打鼾的4種食物
1.茶。茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因爲薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。
2.蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年的一項研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
3.姜黃。姜黃的抗炎特性對抵禦炎症有益,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調料櫃台和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。
4.豆漿。對打鼾的人來說,豆漿是比牛奶更好的選擇。因爲牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液,成爲幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應,導致鼻腔腫脹,從而引發打鼾。