我們在平時的養生當中，對自己的腎髒健康的養護是比較重視的，畢竟腎髒是人體非常重要的器官之一。

若是腎髒出現問題，那麽不僅會使得體內液體平衡被打破，體內代謝廢物和毒素難以排出，而且還會出現身體各種異常現象，如手腳冰涼、腰酸無力、腿腳酸軟、排便無力等等。

由此可見，想要身體健康，那麽養好自己的腎髒是必不可少的。不過對于保養自己的腎髒，很多人很苦惱，花了不少代價，吃了不少藥和補品，卻發現效果甚微，甚至還弄出了身體其他方面的問題。

其實，養護自己的腎髒並沒有那麽難，在平時注意5個簡單的方法，做好的話對腎髒健康是很有幫助的。

腎髒好，身體才好，5個方法養護腎髒，希望你能了解，保護健康

5個方法養護腎髒

1、常喝水，喝足水

喝水對我們的腎髒健康是非常有幫助的，可不要小看喝水，它能夠保證我們的新陳代謝能夠順利的進行，有利于腎髒充分的將體內的代謝廢物和毒素排出體外，同時還能夠對腎髒形成沖刷的效果，保證了腎髒的正常運轉和健康。

而現在有不少人，平時在喝水這方面不太重視，尤其是忙碌的上班族，往往很口渴了也顧不上喝水，要等到忙完手頭的工作才想起喝水，這是非常不健康的。

那麽在平時我們喝多少水爲宜呢？其實每人每天飲水量的最低標准是1500~1700毫升，然後就是不要等到很口渴了才想起喝水，這時候可能身體處于缺水狀態了，對身體不好。

2、不抽煙喝酒

抽煙喝酒其實不是一個好習慣，會對我們的身體健康造成較大的傷害，而且還是循序漸進的，溫水煮青蛙一般的。

平時抽點煙喝點酒感覺沒啥，也就不放在心上，等到身體出現大病了，再來後悔就已經來不及了。

不論是抽煙還是喝酒，均會對我們的腎髒健康造成一定的傷害，會影響我們的腎髒健康和功能的。

因此，想要養護自己的腎髒健康，建議還是把抽煙喝酒的習慣改掉爲佳。

3、控制飲食，控制四高

現在威脅人類身體健康的四高不容忽視，分別是高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸，這些都是代謝疾病，也是現在發病率比較高的疾病。

這些疾病雖然不會立馬致命，但是控制不好則會逐漸的傷害我們的身體健康，持續給我們帶來痛苦。

當然，這四高（高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸）其實對我們的腎髒健康也會造成傷害的，尤其是高尿酸，會直接影響我們的腎髒功能，這是值得注意的。

因此，建議在平時要少吃油、鹽、糖，要注意控制蛋白質的攝入量，千萬不要采取海鮮加啤酒的吃法。

4、控制體重，注意減肥

體重超標、肥胖，其實會給我們的身體帶來各種疾病，並且也會增加我們的身體負擔。

因爲體重超標、肥胖，我們的器官都會因堆積較多的脂肪而使得其功能下降，那麽身體整體的素質也就會下降，這對我們的腎髒也同樣如此。一般體重超標越厲害，越肥胖的人，身體出毛病的幾率就會更大，腎髒方面也同樣如此。

因此，建議在平時要多注意控制好自己的體重，如果身體肥胖了，就要采取措施進行減肥，這對自己的體型有好處，對身體健康有好處。

5、規律作息，減少熬夜

現在有不少人晚上喜歡熬夜，要麽是加班熬夜，更多的則是晚上玩睡覺熬夜，從而導致自己睡眠時間不夠，作息不規律，久而久之會對我們的身體健康造成傷害。

作息不規律，經常熬夜，同時也會我們的腎髒造成傷害。因爲我們的腎髒也與大多數器官一樣需要休息，如果在該休息的時候得不到休息，時間久了，其功能自然就會下降，則容易導致身體出現各種問題。

我們應該有這樣的體會，那就是經常熬夜，除了感覺身體不舒服之外，腎髒部位也感覺不太舒適，排尿也不太順暢，這其實就是熬夜對腎髒造成的傷害。

因此，想要自己腎髒健康，建議平時要規律作息，減少熬夜，晚上要少玩手機，及時閉眼睡覺。