本地醫學研究顯示，青少年若能分段睡足八小時，也就是夜眠六個半小時，外加午睡一個半小時，這樣比連睡八小時，更有助于提升警覺性、注意力和情緒。
去年2月同個研究的第一份報告，以本地青少年平均睡六個半小時來做研究比較，發現晚上睡五小時，下午補眠一個半小時的青少年，其警覺性、記憶力和情緒，比晚上連睡六個半小時的青少年好。但睡午覺群體的新陳代謝和血糖檢測結果較不理想，更有可能患上糖尿病。
新加坡國立大學楊璐齡醫學院與杜克—新加坡國立大學醫學院研究團隊指出，我國頂尖中學85％的學生在周一至周五平均睡六個半小時，低于美國國家睡眠基金會推薦的八小時理想睡眠長度。因此，團隊建議青少年分段睡足八小時，即晚上至少睡足六個半小時，下午補眠一個半小時，以達到最佳睡眠效果。
這項研究邀請53名介于15歲至19歲中學生參與，在15天測試期間，其中一組晚上連睡八小時，另一組晚上睡六個半小時，加上午睡一個半小時。結果發現，同樣在24小時內睡八小時，分段睡眠組的青少年有更好的警覺性、注意力和情緒。
研究報告最近已刊登在睡眠研究權威學術期刊《睡眠》（SLEEP）。
主要負責這項研究的新加坡國立大學楊璐齡醫學院睡眠認知中心教授徐偉良說：“在社會現代化發展之前，午睡在東亞是很普遍的。諷刺的是，如今要恢複一種幾世紀前已通過經驗積累的做法，還可能需要21世紀的‘重新發現’才能做到。”
在社會現代化發展之前，午睡在東亞是很普遍的。諷刺的是，如今要恢複一種幾世紀前已通過經驗積累的做法，還可能需要21世紀的‘重新發現’才能做到。
——新加坡國立大學楊璐齡醫學院睡眠認知中心教授徐偉良